Kreikan kielellä: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Monissa kreikkalaisissa ravintoloissa tätä jälkiruokaa tarjoillaan talon ylistys. Sekä jogurtti että hunaja ovat hyviä ruoansulatusjärjestelmään, ja yhdistetyt makut ovat herkullisia. Pyrkimyksenä on löytää alkuperäinen kreikkalainen jogurtti, joka on saatavilla kreikkalaisilla ja etnisistä markkinoista, tai tee oma paksu jogurtti säännöllisten, vähärasvaisten tai rasvattomien säännöllisten tuotemerkkien avulla.
Voit myös palvella sitä hedelmillä ja leipoa myös sen kanssa (ja myös leipoa sen kanssa ( leivonta kreikkalaisen jogurtin kanssa ).
Koska jogurtti on niin suosittu aamiainen ruokalaji ympäri maailmaa, kokeile tätä varhain aamulla käynnistin samoin!
Mitä tarvitset
- 1/2 - 3/4 cup jogurtti (kreikkalainen, kireä, per annos)
- 1-2 tl timjamunaa (kreikkalainen, per annos)
- Valinnainen: saksanpähkinät (murskatut ja / tai mantelit)
Miten tehdä se
Yksittäisissä tarjoiluastioissa ripustetaan hunajaa jogurtin päälle ja ripottele saksanpähkinöitä ja / tai manteleita haluttaessa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 120 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 4 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 24 mg |
| natrium | 86 mg |
| hiilihydraatit | 10 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 7 g |