Tämä herkullinen vanhanaikainen "meripihde", tonnikala ja pasta-resepti, on hyvin yksinkertainen yhdistelmä viidestä ainesosasta ja valmistettu uuniin - täydellinen ruokalaji, joka heittää yhteen kiireiselle yöpymiselle. Kaikki makaroni- ja juustopuhaltimet rakastavat tätä ruokia, ja kaikki mitä tarvitset on salaatti, jotta tämä ateria valmis.
Mutta koska tämä resepti on hieman tyhjä liuskekiveä, voit lisätä lisää yrttejä, keitettyjä herneitä tai sekoitettuja vihanneksia värikkäimpiä astioita varten. Jos haluat paistettua vuokaa, voit laittaa pasta-seoksen leivinastiaan ja päällään maustetulla rypsihyytelöllä, ranskalaisilla paistettuja sipulia tai murskattua perunalastua. Paista 350 F: n lämpötilassa noin 20 - 25 minuutin ajan, kunnes seos on kuuma ja kupliva ja keveys on rapea ja kullanruskea.
Mitä tarvitset
- 3 kuppia (noin 12 unssia) keittämättömiä kuoripasta, makaronia tai vastaavan kokoista pastaa
- 8 unssia murskattua amerikkalaista juustoa, kuten Kraft Velveeta -juustoa
- 2 rkl raastettua parmesaanijuustoa
- 1/2 cup maitoa
- 2 tai 3 tölkkiä (yhteensä noin 14-15 unssia) kiinteä valkoinen tonnikala vedessä (valutettu ja hiutaloitu)
- Maistetaan suolaa ja maustettua mustapippuria
Miten tehdä se
- Keitä kuoripasta keitettyyn suolattuun veteen pakkauksen ohjeiden mukaan. Tyhjennä pullo, huuhtele kevyesti kuumalla vedellä ja pudota.
- Samaan aikaan suuressa kattilassa keskilämmöllä yhdistät amerikkalaisen juuston ja parmesaanin juuston maitoon. Keitä sekoittaen kunnes juusto sulaa.
- Sekoita kuumat keitetyt pastakuoret ja hiutaleeton tonnikala. Sekoita ainesosat perusteellisesti.
- Lisää suolaa ja juuri maustettua mustapippuria maun mukaan.
- Tarjoile pasta uudella höystettynä vihreällä salaatilla tai Caesar-salaatilla ja kuumalla paistetuilla kekseillä tai rullilla.
Muunnelmat
Tämä on sellainen resepti, jonka voit helposti muuttaa haluamallasi tavalla, olipa se sitten lisäämällä eri juustoja, mukaanlukien suosikki vihannekset tai kääntämällä se vuoka-aineeksi. Seuraavassa on joitain ehdotuksia siitä, miten tämä "merilevyt" -resepti lisätään.
- Käytä osaa Cheddar-juustoa amerikkalaisella juustolla tai kaikille cheddar-juustoille kuorimakeisten juustomakuille.
- Sekoita höyrytettyjä herneitä, keitettyjä sekoitettuja vihanneksia tai hienonnettua keitettyä parsakaalia lautasen kanssa tonnikalan mukana.
- Saute sipuli ja selleri hieman voita; lisätään pasta-seokseen sekä tonnikalalla.
- Saute 4 - 8 unssia viipaloituja sieniä ja lisää pasta seokseen.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 402 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 43 mg |
| natrium | 522 mg |
| hiilihydraatit | 50 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 34 g |