Yön yön kaurapuuro ei voisi olla helpompi aamiainen. Vain sekoita kaikki ainesosat yhteen, aseta ne kevyesti kulkeviin säiliöihin ja anna sen istua yön yli! Seuraavana aamuna sinulla on herkullinen kaurapuuro aloittaa päiväsi! Kaurahiutaleiden aamiainen reseptejä ovat parhaat!
Tämä herkullinen kurpitsakeitto on erittäin helppoa, koska voit käyttää valmiita kurpitsanpastatäytteitä! Ei tarvitse sekoittaa mitään ylimääräisiä mausteita tai kokata kurpitsa omalla! Tietenkin, jos saat vain käsiisi tavalliseen purkitettuun kurpitsuun, lisää vain tl-kurpitsa-piirakastetta saadaksesi herkullisen kurpitsa-kakun maku! Se on kaikki kurpitsan herkku, jossa ei ole mitään syyllisyyttä! Maple siirappi on mukava sokerin korvaaminen myös!
Jos haluat tehdä tästä aamiaisesta erittäin ravitsevaa, lisää vain vanilaproteiinijauheen ja vähän ylimääräisen maidon kauha! Voit myös korvata maidon kreikkalaisella jogurtilla.
Voit syödä tätä kaurahiutalua suoraan jääkaapista tai voit kuumentaa sitä todella nopeasti mikroaaltouunissa. Jälleen, koska se on liotettu, sitä ei tarvitse keittää. Jotkut päivät pitävät tätä kaurahiutaleista kuumana ja joitakin päiviä pidän siitä kylmästä! Pumpkin pie kaurapuuro on erittäin herkullinen kuuma tai kylmä kuin granola !
Tämä kaurapuuro pitää jääkaapissa muutaman päivän ajan, mutta mielestäni se maistuu parhaiten kahdesta ensimmäisestä päivästä. Voit helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa erän mahtuu enemmän ihmisiä!
Voit lisätä muita ainesosia, kuten 1/4-kuppia silputtua kookospähkinää, kuutioitua omenaa, rkl rusinoita, teelusikallista chia-siemeniä tai muita terveitä siemeniä kuten pellavaa.
Mitä tarvitset
- 1/4 cup kurpitsa piirakka täyttöä
- 1/2 cup koko maitoa (tai maitoa, jonka haluat valita tai kreikkalainen jogurtti)
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3/4 cup säännöllisesti vanhanaikaista kauraa
- Valinnainen: 1 rkl rusinoita, 1 teelusikallinen chia-siemeniä, 1/4 kuppia hienonnettua kookospähkinää, 1 rkl proteiinijauhetta
Miten tehdä se
- Vatkaa piirakka, täysmaito ja vaahterisiirappi keskikokoiseen kulhoon kunnes sileä ja täysin yhdistetty. Varmista, ettei piirakka täyttyy.
- Sekoita kaura ja mahdolliset valinnaiset ainesosat kurpitsa-piirakkaaseokseen. Peitä kulho tai laita se kaurahiutaleet pieniin lasipurkkeihin kannella. Aseta ne jääkaappiin yön yli tai vähintään 4 tuntia pehmentämään kauraa.
- Kun se on istunut yön yli lämpöä mikroaaltouunissa, jos haluat, tai vain syödä kylmä! Kaurapuuro pitää jääkaapissa 3 tai 4 päivää.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 289 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 6 mg |
| natrium | 29 mg |
| hiilihydraatit | 48 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| proteiini | 12 g |