Jos sinulla ei ole sekoituslaitetta, suosittelen, että menisit itsellesi. Vaikka Vitamixes ja vastaavat ovat mahtavia, sinun ei tarvitse kuluttaa omaisuuksia tehosekoittimeen saadakseen hyvän smoothie.
Etsi uusi tai vastaava uusi tehosekoitin, jolla on hyvä terä ja olet asetettu!
Tämä smoothie on täydellinen herkku niille aurinkoisille päiville, kun haluat jotain makeaa ja jotain kylmää jäähtyä sinut alas. Ei vain se sisältää kaikki herkulliset mehut tuoreita sitrushedelmiä appelsiineja ja makeita, kurpitsa makua kiivi, se myös yhdistää tuoreen pinaatin sekoitus. Pinaatti sisältää antioksidantteja, kuten on useita ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Mikä parempi tapa saada vihannekset kuin juominen? En ole varma, että on parempi tapa!
Vielä parempi, joskus lisään vähän inkiväärijauhetta tuoreen sijasta pitämään se yksinkertaisena. Inkivääri voi auttaa pahoinvoinnin ja muiden vatsavaivojen kanssa. Koska oranssin ja kiivin happamuus on mielestäni hyödyllistä lisätä hieman sinne auttamaan sivuvaikutuksia, joita happamat elintarvikkeet voivat joskus aiheuttaa. Plus, inkivääri lisää myös maanläheistä katkeruutta, joka piristää tunnetta aromilla, joka voi myös rauhoittaa hermoja.
Joten, mitä sinä odotat? Houkuttele päiväsi tällä Paleo-ystävällisellä Citrus Green Ginger Coolerilla. Voit vapaasti lisätä hedelmää tai vihanneksia tai jos tuntuu todella kalastavalta lisää muutaman lusikan kypsiä avokado ja katsella kermainen tekijä mennä pois kaavioita.
Mitä tarvitset
- 2 pientä kiiviä, iho poistettu
- 3 appelsiinit, juiced
- 1 kuppi vauvanpinaatti
- 1 tl tuoretta inkivääriä, hienonnettu
- 2 kuppia jäätä
- Valinnainen: orgaaninen agave
Miten tehdä se
- Aseta kiivit, pinaatti, inkivääri ja tuore puristettu appelsiinimehu sekoittimessa. Pulssi, kunnes kaikki ainesosat yhdistetään. Seuraavaksi lisää pinaattiin ja pulssin, kunnes se yhdistetään kaikkien muiden ainesosien kanssa.
- Kun saat mukavan vihreän mehun lisään jäällä. Pulssijäätä, kunnes se hajoaa ja sekoitetaan hyvin tuoreisiin raaka-aineisiin.
- Tämä olisi aika kokeilla. Jos jäähdytin ei ole tarpeeksi makea haluamallesi, lisää orgaaninen agave alkaa noin 1 tl. Lisää ja maku uudelleen. Suosittelen lisätä enintään 3 teelusikallista agavea.
varastointi:
Juo välittömästi tai pakastele pakastekuivattua astiaa korkeintaan 3 kuukautta. Haluan myös jäädyttää jääpalakoteloita yön yli tehdäksesi smoothieja seuraavina arkipäivisin aamuisin.
lisäykset:
Ripottele chia-siemeniä ylhäältä saadaksesi hieman ylimääräistä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lisäystä ruokavaliosi mukaan. Noin 1 rkl riittää, että Chia hyötyy tämän herkullisen smoothian päällä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 153 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 13 mg |
| natrium | 182 mg |
| hiilihydraatit | 23 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 6 g |