Tonnikalaatti on klassinen mukavuusruokaa. Se sopii myös erinomaisesti perheen ruokintaan talousarvion avulla käyttämällä ruokakauppoja, joita voit varastoida varastoon tai kun ne ovat myytäväksi supermarketissa.
Tätä reseptiä varten, tartu säilykkeeseen tonnikalaa ja kermaa selleri keitosta teidän ruokakomero ja jäädytetyt herneet pakastimesta. Tarvitset aikaa keitettyjen munanapuiden valmistamiseen ennen kuin lisäät ne hitaaseen liesiin. Tämä resepti on yksi, jonka voit laittaa lounasaikaan valmiiksi palvelemaan illallista.
Voit korvata purkitettua kanaa, kalkkunaa tai lohta tai käyttää tonnikalan sijaan rotuarkasti kanaa. Voit myös korvata sienikastikkeen kermaa tai kanakeittoa, jos se on teidän ruokakomeroissasi, mutta silloin sinun kannattaa lisätä hienonnettu selleri sekoituskäyttöön.
Mitä tarvitset
- 2 tölkkiä kermaa selleri keittoa
- 1/3 cup kananlientä
- 2/3 kuppi maitoa
- 2 rkl kuivattua persiljaa hiutaleita
- 1 paketti (10 ounces) jäädytettyjä herneitä, sulatettu
- 2 (7 unssia kumpikin) tölkki tonnikala, valutettu
- 10 unssia keskisuuria nuudeleita tai pastaa, kypsennetty vasta tarjouksen jälkeen
- 3 rkl makkaraa leivänmarjaa tai perunapirattua murusia
Miten tehdä se
- Rasvaa pohja ja sivut hitaasti liesihelmistä (4-5 litran crockpot).
- Suuri kulho, yhdistää keitto, kanalientä, maitoa, persiljaa, vihanneksia ja tonnikalaa. Taita keitetyt nuudelit tai pasta.
- Kaada seos valmiiseen hitaaseen liesiin. Päällään jauhettua leipää murusia tai perunapirattua murusia.
- Peitä ja kypsy LOWiin 4-6 tuntia.
- Tarjoile kuumaa.
Tarjoile vuoka vihreällä salaatilla. Tai, höyry parsakaali, kukkakaali ja porkkanat mukava puoli vihanneksia, jotka puuttuvat tässä vuoka.
Jäähdytä jääkaapit ja nauti niiden kuumennuksesta mikroaaltouunissa. Voit ottaa sen mukaan töihin tai kouluun seuraavan päivän lounaalle, jos sinulla on mikroaaltouuni, jota voit käyttää siellä. Voit myös jäädyttää sen osia mikroaaltouuniin tuleville aterioille.
Lisää tonnikala-astia reseptejä:
- Tuna makaroni -ravintola ja juuston resepti : leivuta tämä vuoka yksinkertaiseen illalliseen. Se sisältää paprikaa, sipulia, herneitä, cheddarjuustoa ja kyynärpää makaronia.
- Tonnikala Spinach Casserole Resepti : Tee värikkämpi ja päivitettävä variantti tonnikala-astia käyttäen bowtie-pastaa, pinaattia, sipulia, sieniä, cheddarjuustoa ja pimientoa. Se on melko tarpeeksi palvelemaan vieraita tai hienoja pikku syöjiä.
- Tuna Tetrazzini Casserole Resepti : Tämä italialaista inspiraatiota tonnikala-astiaan kuuluu sieniä, herneitä, parmesaanijuustoa ja spagettia. Voit tehdä sen päivässä etukäteen, sitten peittää ja jääkaappi, kunnes olet valmis leivittämään ja tarjoamaan.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 430 |
| Kokonaisrasva | 20 g |
| Tyydyttynyt rasva | 10 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
| Kolesteroli | 62 mg |
| natrium | 791 mg |
| hiilihydraatit | 42 g |
| Ravintokuitu | 4 g |
| proteiini | 20 g |