Tämä resepti maitotonta avokado vegaani brownies vie suklaa hyvyys koko uudelle tasolle käyttämällä terveitä rasvoja.
Runsas ja herkullinen, et ikinä arvata, että nämä makeiset ovat sinulle hyviä. Ne eivät sisällä voita, ei munia eikä öljyä. Sen sijaan nämä brownies käyttävät luonnollisia ainesosia, jotka sopivat terveelliseen elämäntapaan ja tarjoavat syyllisyydelle vapaata jälkiruokaa. Ne ovat erinomaisia ihmisille, joilla on munasoluja tai maitotaloudia.
Mitä tarvitset
- 2 kuppia jauhoja (
- monikäyttöinen )
- 2 kuppia sokeria (valkoinen)
- 3/4 cup kaakaojauhetta
- 1 tl leivinjauhetta
- 1 tl suolaa
- 1 kuppi
- avokado (purenta)
- 1/2 cup soijamaitoa (vanilja tai tavallinen)
- 1/3 cup vettä
- 1 tl vaniliseosta
Miten tehdä se
- Lämmitä uuni 350F: ksi.
- Kaada 13 x 9 tuuman pannu keittoastialla. Suorita sitten pannu pergamenttilla paperilla ja anna 2 tuuman ulkonema panoksen molemmille puolille. Paina pergamenttipaperia niin, että se tarttuu pannuun. Päällystä uudelleen keittosuihkeella ja lisää toinen pergamenttiliuska, joka sijoittaa sen vastakkaiseen suuntaan myös 2 tuuman ulospäin. Paina se alas ja peitä se keittosuihkeella. Aseta sivuun.
- Levitä keskenään sekoitusastian jauhot, sokeri, kaakaojauhe , leivinjauhe ja suola, kunnes se on hyvin yhdistetty. Aseta sivuun.
- Suuressa sekoitusastiassa voittaa parsatun avokado, soijamäärä, vesi ja vaniliseos. Lisää kuivat ainesosat sekoittaen kunnes ne ovat hyvin yhdistettyjä.
- Kaada valmiiksi valmistettu leivinpannu ja paista 30 - 35 minuuttia tai kunnes yläosa ei enää ole kiiltävä ja keskelle sijoitettu hammastikku esiinny vain muutamalla murusilla. Salli brownies jäähtyä kokonaan pannuun ennen leikkaamista neliöihin ja palvelee.
- Kun brownies ovat jäähtyneet, tarttua paperin ulokkeisiin ja nosta brownies ulos pannusta ja siirrä leikkuulaudalle. Käytä hammastettua veistä leikkaamaan brownies 12-16 kappaletta, nosta pergamentti ja siirrä palvelevaan ruokalajiin.
Varasivat Vegan Suklaa Avokado Brownies
Jos haluat säilyttää brownies lyhyessä ajassa, joko leipoa myyntiteline lapsesi kouluun tai pakkauslounaita, voit tallentaa jäämät ilmatiiviiseen astiaan, joka on erotettu vahapaperilla ja päällystetty päälle toisiaan enintään viikon ajan.
Jos haluat tallentaa ne pidempään, jäädytät ne pakastuspussissa, kun ne kääritään erikseen. Sinun täytyy sulata heidät yön yli huoneenlämmössä tai mikroaaltouuni ennen kuin he palvelevat heitä. Ne pidetään missä tahansa 2 viikon tai 3 kuukauden kuluttua pakastuksen jälkeen.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 199 |
| Kokonaisrasva | 4 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 175 mg |
| hiilihydraatit | 41 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 2 g |