Tämä grillattua lohensäätöä on suunniteltu George Foreman grillille, mutta voit myös tehdä tämän yksinkertaisen grillattua lohiperäistä säännöllistä grilliä. Tuoreet yrtit ja sitruunamehu lisää mahtavan maun tämän helppoa grillattua lohen reseptiä.
Älä Miss: George Foreman Grill Reseptit
Mitä tarvitset
- 1/4 cup
- sitruunamehua
- 2 rkl. oliiviöljyä ja enemmän grilliin
- 2 rkl. hienonnettu tuore oregano
- 2 rkl. hienonnettu tuore timjami
- 2 rkl. hienonnettu tuore basilika
- 1 tl. merisuola
- 1/2 tl. tuorepäinen mustapippuri
- 2 lbs.
- lohen fileet
Miten tehdä se
- Ei-reaktiivisessa kulhossa, ripaa sitruunamehua, 1 rkl. oliiviöljyä , yrttejä, suolaa ja pippuria. Lisää lohta, kääntämällä päällykseen hyvin. Anna lohen marinoitua, kun esilämmitä George Foreman (tai jokin sisätiloissa oleva) grilli.
- Aseta lohi George Foreman grillille . Kypsennä 3-8 minuuttia. Kypsennysaika riippuu lohen paksuudesta. George Foreman taipuu kokata paljon nopeammin kuin säännöllinen grilli, joten tarkista lohi 3 minuutissa. Jos lohi helposti hiutuu, kun haudutetaan haarukalla ja se on läpinäkymätön koko ajan, se on tehty.
Älä Miss: Lohi Reseptit
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 523 |
| Kokonaisrasva | 30 g |
| Tyydyttynyt rasva | 5 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 13 g |
| Kolesteroli | 152 mg |
| natrium | 718 mg |
| hiilihydraatit | 6 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 55 g |