Tämä on nopea ja yksinkertainen tapa valmistaa hawaiian katkaravun kebabit jokaisena viikonpäivänä, jota koko perhe rakastaa.
Mitä tarvitset
- 1 kiloa (450 g.) Kuorittua katkarapua
- 1 15 unssia (440 ml) voi ananaspalat
- 3 rkl (45 ml) ananasta
- 3 rkl (45 ml) soijakastiketta
- 3 vihreää sipulia, leikattu 1 tuuman kappaleiksi
- 1 - 2 valkosipulia, murskattua
- 1/2 rkl (7,5 ml) seesamiöljyä
- 1/2 tl (2,5 ml)
- Sriracha
Miten tehdä se
- Yhdistä soijakastike, ananaspalat, 3 rkl (45 ml) ananasmehua (kana), öljy, valkosipuli, Sriracha ja 1/2 vihreää sipulia suurella resealoitavalla pussilla. Käänny sekoitettavaksi. Lisää katkarapuja. Jäähdytä 30 minuuttia.
- Poista katkarapu ja ananas pussista ja kierre löyhästi vartaat.
- Kuumenna grilli. Grill kebabs kunnes katkarapu on täysin vaaleanpunainen ympäri. Tarjoillaan höystettynä jäljellä olevilla silputtuilla vihreillä sipulilla.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 257 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 227 mg |
| natrium | 1,315 mg |
| hiilihydraatit | 28 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 31 g |