Kuinka kofeiini aiheuttaa ja parantaa päänsärkyä?
Kofeiini on luonnossa esiintyvä stimulaattori, joka löytyy kahvi- , tee- , yerba-mate- ja suklaasta, ja se lisätään monien virvoitusjuomien ja colasien joukkoon. Kofeiinipäänsärky ovat päänsärkyä, joka aiheutuu kofeiinin kulutuksesta. Näitä päänsärkyjä tavallisesti tuntuu silmien takana ja voivat vaihdella lievästä heikentävään.
Kofeiinin poisto Päänsärky
Vaikka liiallinen kofeiini voi aiheuttaa päänsärkyä, yleisin syy kofeiinipäänsärkyyn on kofeiinin poisto .
Kofeiinin poistaminen tapahtuu, kun olet kehittänyt kofeiinin riippuvuuden ja sitten äkillisesti vähentää tai poista kofeiinin kulutusta. Kofeiiniriippuvuus ei välttämättä ole seurausta pitkäaikaisesta tai korkean tason kofeiininkulutuksesta, ja se voi kehittyä niin vähän kuin muutama päivä juomavettä tai muita kofeiinipitoisia juomia . Kuitenkin useimmat kofeiinin keskeyttämisen päänsäryt ovat seurausta 500 mg kofeiinia tai enemmän päivässä kahden viikon tai kauemmin, ennen kuin vähennetään tai poistetaan kofeiinia ruokavaliossa.
Kun kehosi käyttää tietyn kofeiinin tasoa, saatat huomata, että sinulla on väsymys ja muut haittavaikutukset (kuten päänsäryt), kunnes olet saavuttanut tyypillisen kofeiinin kulutustason. (Vuoden 2010 tutkimus osoitti, että nämä kofeiinin vieroitusoireet ovat palautuvia ... jos yksinkertaisesti käytät tavallista kofeiinipitoisuutta päästä eroon niistä.)
Kofeiinin käyttö kofeiinipitoisuuden hoitoon voi olla ongelma ihmisille, jotka yrittävät vähentää tai eliminoida kofeiinia ruokavaliossaan, mutta vaihtoehtoisia parannuskeinoja ovat uninen, hieronta, akupainanta, kofeiinittomat lääkkeet (jotkut päänsärkypotilaat, kuten Excedrin ja Goodyn , sisältää kofeiinia) ja juo runsaasti vettä.
Jotta vältätte kofeiinin vetämisen päänsärkyä samalla kun pienennät kofeiinia, lue nämä kofeiinin vähentämisvihjeet . Jos olet kahvijuoma, muista myös tutustu videooppaitteeseen kofeiinin vähentämisestä kahvin mukana.
Kofeiini päänsärkyä varten
Sen lisäksi, että nopeasti kuivuvat kofeiinipitoisuudet, kofeiini voi auttaa parantamaan säännöllisiä päänsärkyjä ja jopa migreeniä.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pienet kofeiinin annokset yhdessä kipulääkkeiden kanssa voivat auttaa kehoa imemään lääkettä nopeammin ja parantamaan päänsärkyä lyhyemmässä ajassa. Vaikka useimmat kipulääkkeet alkavat vaikuttaa 15 minuutissa, joka minuutti voi tehdä eron, kun kärsit erityisen huonosta päänsärkystä!
Lisäksi 130 mg kofeiinia, joka on otettu yhdessä kipulääkkeiden kanssa, on todettu parantavan päänsärkyä noin 40 prosentilla - huomattava ero tuloksissa. Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän ei tarvitse ottaa yhtä paljon tiettyä kipulääkettä, kun se otetaan yhdessä kofeiinin kanssa, ja jotkut lääkärit suosittelevat lääkkeiden käyttämistä kofeiinilla vähentääkseen todennäköisyyttä kehittää riippuvuutta tiettyyn kipulääkkeeseen.
Kipulääkkeiden nopeuden ja tehokkuuden kasvu ovat syitä siihen, että jotkut reseptilääkkeet ja ylipainon kipulääkkeet sisältävät kofeiinia. Kuitenkin on epäselvää, onko kofeiini otettu ilman kipulääkettä on tehokas päänsärky paranna.
Muut kofeiinipäänsärky
Kofeiinipitoisuuden lisäksi kofeiinipitoisuus on kahta päätyyppiä: päänsäryt ylimääräisestä kofeiinin kulutuksesta ja "rebound päänsäryt" / "lääkityspula."
Yli kofeiininkulutuksen päänsärky voidaan parantaa tai auttaa juomalla piparminttu "teetä ", saada hieronta, juoda runsaasti vettä ja / tai käyttää kofeiinittomia kipulääkkeitä. Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että ruoan kulutus ennen kofeiinin kulutusta voi tarjota "tyyny" kofeiinin imeytymiselle ja vähentää kofeiinin yliannostuksen tai päänsäryn mahdollisuutta liiallisesta kofeiinin kulutuksesta. Ylimääräistä kofeiinia päänsärkyä voidaan myös välttää rajoittamalla kofeiinin saantiasi. (Mene kuva!)
"Rebound päänsärky" tai "lääkitys liikakäyttöä päänsärkyä" ovat tyyppi päänsärkyä aiheuttama ovulääkitys kanssa kipulääkkeitä ja joitakin niihin liittyviä lääkkeitä. Lääkkeet voivat sisältää kofeiinia tai ei, mutta kipulääkkeiden ja kofeiinin liiallinen käyttö voi lisätä rebound-päänsäryn todennäköisyyttä, kun kiputilojen ja kofeiinipitoisuudet vähenevät.
Voit välttää rebound päänsärkyä ottamalla lääkkeitä maltillisesti tai säännöllisesti ottamatta kyseistä lääkitystä kolmena peräkkäisenä päivänä. Voit auttaa parantamaan rebound päänsärkyä juomalla piparminttu "teetä", saada hieronta, juo runsaasti vettä ja levätä.