Tämä on herkullista kananrinta reseptiä, joka vaatii vähän vaivaa. Näitä voi käyttää puoli tai viipaloidut, ja ne voidaan lisätä vaaleihin, salaatteihin, tacoihin, pastaan tai voileipiin. Paljon monipuolisuutta!
Mitä tarvitset
- 4 ihonalaista, luutonta kananrintaa
- 2 kalkin mehua, plus 1 kpl
- 1/4 kuppia (60 ml) hienonnettua hienonnettua
- 2 rkl (30 ml) oliiviöljyä
- 2 rkl (30 ml)
- tequila
- 1 rkl (15 ml) lämmitti hunajaa
- 2 tl (10 ml) suolaa
- 1/2 teelusikallista (2,5 ml) sipulijauhetta
- 1/2 teelusikallista (2,5 ml) mustapippuria
Miten tehdä se
1. Aseta kananrinta uudelleen suljettavassa muovipussiin. Yhdistä marinadi-ainesosat lasiseen tai muovikulhoon. Kaada kanan päälle ja varmista, että kaikki pinnat ovat päällystettyjä. Sulje laukku ja laita jääkaappiin 2 tuntia.
2. Kuumenna lämmitin keskilämmöllä. Poista kana laukusta ja aseta grillille. Kypsennä 10-12 minuuttia per puoli tai kunnes kanan sisäinen lämpötila saavuttaa 165 astetta / 75 astetta.
Poista ja anna kanaa levätä muutaman minuutin ajan ennen viipalointia.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1296 |
| Kokonaisrasva | 77 g |
| Tyydyttynyt rasva | 20 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 33 g |
| Kolesteroli | 418 mg |
| natrium | 1,603 mg |
| hiilihydraatit | 12 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 132 g |