Tämä matala-kalori vohvelit mustikoiden resepti ovat yksi, joka toimii hyvin yön, kun sinulla ei ole mitään paremmin suunniteltu päivälliselle. Ainekset on tyypillisesti varastoitu useimmissa keittiössä, mukaan lukien mustikoita, jos ne on pakastettu. Mikä parasta, se on helppo yhdistää.
Nämä vohveleet tekevät myös loistavan aamiaisen tai brunssierän, ja ne ovat hyviä pitkän viikonlopun aamuna. He rukoilevat säännöllisesti vohvelisiruisia reseptejä, koska resepti käyttää puolet vehnäjauhoja, vain pienen määrän sokeria ja öljyä, kun taas eräissä resepteissä voi löytyä voita ja sokeria.
Sitten on lisäys all-powerful mustikka, joka on erittäin korkea ravintoaineita ja antioksidantteja. Reseptit itsessään vaativat mustikoita taikina ja sitten voit jopa tehdä oman mustikka siirappia laittaa päälle, joka antaa sinulle ylimääräistä ravintoa boost.
Ne voidaan keittää belgialaisessa vohvelirakenteessa rapean lopputuotteelle, mutta perinteinen vohvelirakenne toimii yhtä hyvin. Ylhää ne hedelmäinen mustikka siirappi. Se vain ei pääse parempaan.
Mitä tarvitset
- 1/2 kuppi vehnäjauhoa
- 1/2-kuppi monikäyttöistä jauhoja
- 1 rkl sokeria
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/4 tl suolaa
- 1 kuppi maitoa
- 1 iso muna (kevyesti lyöty)
- 2 rkl canolaöljyä
- 1/2 cup tuoretta mustikoita
Miten tehdä se
- Ensin lämmitä vohvelirauta. Ruiskuttamalla rautaa hieman keittosuihkeella auttaa puhdistamaan melko helpommaksi.
- Seuraavaksi, suuressa kulhossa, yhdistä koko vehnäjauho, monipuolinen jauho, sokeri, leivinjauhe ja suola. Sekoitetaan kevyesti kuivat aineosat yhteen, kunnes ne ovat hyvin yhdistettyjä. Seuraavaksi, tee kaura jauho-seoksen keskellä.
- Erillisessä pienessä kulhossa sekoitetaan maito, muna ja öljy. Sekoita viilto, kunnes seos on hyvin yhdistetty.
- Kaada märkä ainesosan seos kuivan aineen keskelle kuivaan aineosaan ja sekoita kevyesti kaikki ainesosat yhteen. Lopuksi kaadetaan varovasti mustikoita käyttäen suurta lusikkaa.
- Kun vohvelirauta kuumennetaan, kaadetaan noin 1/4 kupillinen taikinaa vohvelirautan jokaiseen lokeroon. Keitä kunnes vohveleet ovat kevyesti ruskeita ja teräviä ajoittamalla ne erityisten vohveliraudan ohjeiden mukaan. Saatat joutua kokeilemaan, jotta saat ne mielesi mukaan.
- Tarjoile lämpimänä mustikka-siirapilla haluttaessa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 274 |
| Kokonaisrasva | 14 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 155 mg |
| natrium | 626 mg |
| hiilihydraatit | 27 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 9 g |