Lapset ja aikuiset rakastavat uunissa paistettuja quesadilloja, koska ne ovat nopeita ja syödä. On niin monia tapoja, joilla voit luoda quesadillat ja lapset voivat auttaa sinua koota ne, koska ei ole kuuma liesi päällimmäiseksi huolta. Sinun ei tarvitse toista käsijoukkoa tehdä tätä ateriaa, mutta se on hyvä tapa kannustaa lapsia keittämään kanssasi keittiössä .
Sinä menetit lapsesi niin paljon päivän aikana, että perheen kokki yhdessä on erinomainen tapa sitoa lapset. Tätä reseptiä ei ole vaikea seurata ja takaa herkullisen aterian, jonka lapset ovat ylpeitä siitä, että he auttoivat tekemään. Näin lapsille pääset keittiöön
Valitse ainesosat yhdessä
Kun olet käärittämässä evästekalvoa peltikelmulla ja löytänyt ruoanlaittoastian, lapsesi valitsi ainesosat. Voit halutessasi tehdä quesadillas plain, mikä tarkoittaa vain juustoa ja tortilloja, tai voit lisätä proteiineja ja vihanneksia.
Proteiineja varten:
- kanaa, joko keitetty meksikolaisen mausteen viikonlopun aikana, joten on helppo leikata ja valmistaa viikonloppuisin tai poimia keitetyt rotisserie-kanaa paikallisesta ruokalasta kotiin.
- jalostaa naudanlihaa
- sianlihan tai viedyn sianlihan
- pihvi
- katkarapu
- musta pavut (maku puolet pavut ja lisää loput niistä, yum!)
- tai jos haluat tehdä heistä aamiaistyyliä, munakokkelia.
Kasvillesi voit valita sauteiksi ne vähän öljyä, jotta ne ovat hieman pehmeitä, tai vain heittävät ne raaka-aineeksi. Tämä päätös voidaan tehdä sen perusteella, kuinka nälkäinen miehistösi on . Voit lisätä:
- sipulit (karamellisoitu tai sauteed) tai punasipuli
- jalapenoja
- tomaatit
- korianteri
- vihreitä tai punaisia paprikoita
- pinaatti
- avokadot
- maissi
- sauteed sienet
Täyteaineita varten voit käyttää guacamolea, salsaa, hapankermaa, kreikkalaista jogurttia, salaattia, vihreitä sipulia, pekonia, korianteroa tai pico de galloa (joka teet viikonlopun aikana) .
Juustoa varten tämä voi olla henkilökohtainen mieltymys. Jos haluat säilyttää lautasen Meksikon yhdistää Monterrey Jack ja cheddar.
Jos haluat tehdä tämän reseptin gluteeniton, voit noutaa gluteeniton tortilloja ja tehdä oman mausteisen murskatun juuston yhdistelmän. Rikoile omat juustokombottisi, hieno käsiharjoittelu lapsille, ja voit lisätä mausteet kuten kuminan, punasipulihahveja, cayenne-pippuria tai chilijauhetta.
Ylistys Mini Chef
Kun olet valinnut ainesosat, anna positiivista palautetta, kun sinä ja lapsesi valmis tortilloja. Kuten sanoin, tämä resepti on yksinkertainen eikä ole paljon tilaa virheelle. Voit antaa heille hyvää yhdistelmää ainesosien, jotka he ovat valinneet, ja et voi odottaa maistaa maukasta ruokaa, jota he tekevät.
Käynnistä sydän sydänyskeskusteluun, kun olet valmis
Oletko koskaan huomannut, että sinulla on taipumus avata enemmän, kun teet jotain jonkun kanssa? Jos istut alas, kasvotusten, voi joskus olla vaikea avata. Mutta kun olet varma tekemällä jotain, sinä tuntuu hieman kiusalliselta jakamaan asioita.
Joten jos sinusta tuntuu, että lapsellasi on kova viikko, piilottaa joitakin yksinkertaisia quesadilloja, laulaa heidän kiitoksiaan ja näe, avaavatko he hieman siitä, mitä tapahtuu. Hyvässä keskustelussa on ollut hyviä aterioita. Tämän reseptin avulla sinun on pakko nauttia hyvästä perheestä.
Mitä tarvitset
- 4 jauhoja tortilloja
- 3 kuppia murskattua juustoa (Meksikon seos)
- Valinnainen: 1 kuppi salsaa
- Valinnainen: kana, naudanliha, katkarapu tai muu proteiini (ks. Edellä olevat ehdotukset)
- Valinnainen: sipulit, paprikat, tomaatit tai muut vihannekset (ks. Edellä olevat ehdotukset)
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350 asteeseen.
- Ota pala alumiinifolio, joka on riittävän suuri kattamaan evästearkki edessä ja takana. Keskitä se evästearkilla.
- Aseta kaksi tortillaa vierekkäin folioon. Ripottele juustoa tasaisesti molemmille tortilloille.
- Aseta proteiinivaihtoehto juuston päälle.
- Aseta kasvipitoisuus proteiinin päälle.
- Lusikka noin puolet salsaa ylhäältä, jolloin erittäin kevyt kerros, jos haluat tehdä quesadilla mausteinen.
- Peitä jokainen pino toisella tortillilla.
- Ota kalvon kaksi puolta yhteen quesadillan yläpuolella, tiivistämällä kalvot evästearkin keskelle. Kiristä folion reunat tiivistykseen evästekalvon puolelle.
- Paista 350 astetta 10 minuutin ajan. Avaa folio huolellisesti. Piirrä jokainen quesadilla neljäsosassa ja tarjoa lisävarusteita (jos halutaan).
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1613 |
| Kokonaisrasva | 62 g |
| Tyydyttynyt rasva | 30 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 16 g |
| Kolesteroli | 93 mg |
| natrium | 3,550 mg |
| hiilihydraatit | 204 g |
| Ravintokuitu | 14 g |
| proteiini | 56 g |