Tämä on terveellistä ja maukasta kaaliastiaa, ja se on erittäin helppo resepti valmistaa ja valmistaa. Kaali on karkeasti hienonnettu ja kypsennetty mausteilla, tomaattimehu ja pieni liemi.
Mitä tarvitset
- 1 keskipitkä vihreä kaali
- 1 kpl (6 unssia) V-8 mehua tai tomaattimehua
- 1/2 cup (4 unssia) kananlientä tai kasvisliemi
- 1/2 tl
- Cajun-maustekastike
- 1/2 teelusikallista sipulijauhetta
Miten tehdä se
- Leikkaa kaali suuriksi paloiksi, hylkää ulkoiset lehdet ja ydin.
- Pakkaa suuriin kattilaan ja lisää jäljellä olevat ainesosat.
- Peitä ja pistä kiehuva.
- Vähennä lämpöä ja keitä 30-40 minuuttia tai kunnes kaali on huono.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 59 |
| Kokonaisrasva | 0 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 100 mg |
| hiilihydraatit | 13 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 3 g |