Tämä terve kurpitsan smoothie on kuin jäähdytetty kurpitsapiirakka lasissa , mutta ilman rasvaa ja kaloreita. Tämä paksu ja kermainen smoothie tekee herkullisen ja täyteläisen aamiaisen tai energiaa lisäävän "välipala". Varmista, että käytät hyvin kypsiä banaania, mieluiten pakastettuna ja makeuttaa smoothisi haluamallasi tavalla.
Mitä tarvitset
- 1/2 cup kurpitsan sose
- 1/2 erittäin kypsää keskikokoista banaania
- 3/4 cup rasvatonta vaniljajäätelöä (käytin Oikos 0% rasvaa Kreikan vaniljajäätelöä)
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 tl kurpitsan pie mauste
- 1/4 tl vanilikautta
- 1 kuppi murskattua jäätä
Miten tehdä se
- Aseta kaikki ainesosat sekoittimeen ja soseeseen, kunnes sileä, varmista, että jää on kokonaan murskattu.
8-10 unssia kohden: kalorit 167, kalorit rasvasta 5, kokonaisrasva 0,7 g (aat 0,3 g), kolesteroli 2 mg, natrium 74 mg, hiilihydraatti 34 g, kuitu 3,1 g, proteiini 6,6 g
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 146 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 12 mg |
| natrium | 47 mg |
| hiilihydraatit | 27 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 5 g |