MMM, mikään ei sano pudota kuin kurpitsa mauste! Olipa kyseessä latte, kotitekoinen piirakka tai ravisteleva peruskukka minussa, ei voi saada tarpeeksi kaakaota kurpitsasta. Rakastan mukavaa kurpitsanleipää , kurpitsan maustekastiketta tai kurpitsan maustevalmisteita aamiaiseksi. Tämä proteiinin ravistelu on loistava tapa yhdistää herkullisia syksyn makuja ravitsevalla proteiinilla! Se tekee täydellisestä nopeasta ja helppoa ja täydellisestä aamiaisesta, joka on herkullisen kurpitsan mausteen maku!
Tykkään käyttämällä purkitettua kurpitsaa, jolla on jo maustekurkkua, mutta voit käyttää kokonaan kurpitsaa ja lisätä puolet teelusikallista kurpitsan kurpitsaa. Voit käyttää mitä tahansa maitoa, jota haluat tässä resepti. Pidän herkullisen ruohomaisen täysmaidon käyttämisestä paikallisesta maatilastamme, mutta voit korvata manteli-, kookosmaito- tai soijamaitoa! Voit myös käyttää mitä haluat proteiinijauheelta. Vaniljan maku on suositeltavaa tämän reseptin kannalta, koska se sopii hyvin kurpitsan mausteen makuun. En suosittele suklaan käyttöä, mutta jotkut ihmiset pitävät suklaasta ja kurpitsasta yhdessä!
Jos en auta ravinnoksi miehelleni, lisään muutaman hienonnetun pekaanin ja anna sille toinen proteiini ja hieno tekstuuri. Jos haluat ravistella todella runsaasti, voit myös lisätä 1/4 kuppi vanhanaikaista kauraa. Tämä tekee ravistuksesta super täyttöä. Tykkään pakastetun banaanin lisäämisestä tekstuuriin, mutta se antaa myös ravistelemaan hieman banaanimakuja, jota en aina halua. voit myös lisätä jäätä paksummalle ja kylmemmälle ravinnolle. Tämä resepti tekee ravistamalla, mutta voit helposti kaksinkertaistaa sen, jos teet sen kahdelle!
Mitä tarvitset
- 1/2 cup kurpitsa piirakka täyttö (tai säännöllisesti purkitettu kurpitsa ja 1/2 teelusikallinen kurpitsan pie mauste)
- 1/2 kuppi täysmaitoa (tai korvike manteli, kookospähkinä tai soija maito)
- 1 tl vaahterasiirappia
- 1 kauha vanilaproteiinijauhetta
- 1/2 teelusikasta vaniliseosta
- Valinnainen: paksumman ravistelun jälkeen lisätään 1, 2 jäädytettyä banaania, leikataan paloiksi
- Valinnainen: lisää proteiinia ja koostumusta lisää 1/4 kuppi hienonnettua pekaanipähkinää
Miten tehdä se
- Aseta kurpitsa täytteen täyttö, maito, vaahterisiirappi, proteiinijauhe ja vaniliseos kahvimyllyyn. Jos lisäät banaania tai pekaanipähkinöitä, lisää ne myös tällä hetkellä.
- Sekoita ainesosat, kunnes ne ovat täysin sileät. Jos käytät tuoretta banaania jäädytettynä, voit lisätä kourallisen jääkuutioita paksumman sakeuden saavuttamiseksi.
- Kaada smoothie lasiksi ja koristele hieman enemmän kurpitsan kurpitsaa ja hienonnettua pekaanipähkinää jos haluat.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 355 |
| Kokonaisrasva | 21 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 11 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 250 mg |
| hiilihydraatit | 25 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 19 g |