Tonnikalaattia makaronilla

Tämä tonnikala ja makaroni-vuoka on erittäin mauton yhdistelmä, ja se on koko ateria yhdessä maljassa. Sekoitetut vihannekset ja kovat munat lisäävät ravintosisältöä, ja tiivistetty keitto tekee kastikkeesta helpon.

Mitä tarvitset

• 1 kuppi makaroni (kyynärpää makaroni, kypsennetty kunnes vain tarjous ja valutettu)
• 1/2 cup sipulia (hienonnettu)
• 1/4 cup paprikaa (vihreä, hienonnettu)
• 1 kuppi maitoa
• 1 voi sienten keittoa (tiivistetty, voi käyttää 98% vähentynyttä rasvaa)
• 2 rkl voita
• 2 rkl jauhoja
• Valinnainen: 1/4 cup hienonnettu pimiento
• 1 kuppi vihanneksia (jäädytetty, sulatettu)
• 1 voi tonnikalaa (hiutale valkoinen, valutettu)
• 3 munaa (kova keitetty, karkeasti silputettu)
• Suolaa ja pippuria maistaa
• 1 kuppi leipää murusia
• 2 rkl voita (sulatettu, leipurimuruja varten)

Miten tehdä se

1. Kuumenna uuni 350F: ksi.
2. Rasvaa 1 1/2-quart vuoka tai leivinastia.
3. Laita 2 rkl voita vettä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä; Lisää sipulia ja paprikaa.
4. Keitä kunnes sipulit pehmennetään. Lisää jauhot, maito ja keitto; sekoita kunnes paksuuntunut.
5. Lisää pimiento, vihannekset, tonnikala, sekoitetut vihannekset, silputut munat ja keitetyt makaronit.
6. Maku ja lisää suolaa ja pippuria. Aseta valmistettu vuoka tai leivinuuni.

1. Hakkaa leivänmurut 2 rkl sulatettua voita.
2. Ripottele murut tasaisesti ylhäältä ja leivota noin 30 minuuttia, tai kunnes ne ovat kauniisti ruskeita.

Tarjoaa 4-6.

Saatat myös pitää

Perunan tonnikala

Ravitsemussuositukset (per annos)
kalorit	819
Kokonaisrasva	41 g
Tyydyttynyt rasva	21 g
Tyydyttymätöntä rasvaa	12 g
Kolesteroli	259 mg
natrium	1,142 mg
hiilihydraatit	81 g
Ravintokuitu	7 g
proteiini	32 g

(Reseptiemme ravitsemustiedot lasketaan aineosatietokannasta ja niitä on pidettävä arvioina. Yksittäiset tulokset voivat vaihdella.)