Jos uskot, että vihreät smoothit ovat kaikki raivota ravitsevaa syytä, kokeile tätä vihreää voimaa superfood popsicles! Ne on tehty mansikoilla maku ja pinaatti ravitsemukseen. Mikä hieno ajatus laittaa kasvikset jäädytettyyn sekoitettuun panssarihoitoon! Eivätkö ne kauniita? Täydellinen ravitseva piristys lapsille kesän aikana.
Resepti Betty Crockerin keittiötasolla
Katso myös: Mitä ovat vihreät smoothit?
Mitä tarvitset
- 1 6-unssi kontti jogurtti (99% rasvaton vanilja)
- 1 kuppi mansikoita (viipaloitu)
- 1 6 unssia sisältävä jogurtti (99% rasvaton Key Lime Pie tai vanilja)
- 1 kuppi tuoretta pinaatinlehteä (pakattu)
- 1/4 cup omenamehua
Miten tehdä se
Tee sekoittimessa paistota avaimen kalkin jogurtti, pinaatti ja omenamehu. Peitä ja sekoita kunnes sileä.
Lusikka 2 rkl sekoitusta kuhunkin 5 (5 oz) paperikupiin. Kansi-kupit, joissa on folio; aseta käsityökalu keskelle jokaista popia. (Tai täytä jääpalapallot valmistajan ohjeiden mukaan.) Laita jäljellä oleva seos kulhoon; peitä ja kylmä. Jäädytys nousee noin 2 tuntia tai jäädytetään.
Kun ensimmäinen kerros on jäädytetty, irrota folio popsista.
Kaada noin 1 1/2 ruokalusikallista pinaattiseosta kuhunkin kuppiin jäädytetyn kerroksen päälle. Laita jäljellä oleva seos kulhoon; peitä ja kylmä.
Palauta folio ponnahtaa tukemaan tikkuja. Pysäytä noin 2 tuntia tai jäädytettyinä.
Toista jäljellä olevat mansikka- ja pinaattikerrokset, jäädyttämällä vähintään 2 tuntia kerrosten välillä.
Ravitsemustiedot, annosta kohti:
Kalorit 90
Yhteensä rasvaa 1g
Kyllästynyt rasva 0g
Trans Fat 0g
Kolesteroli 0mg
Natrium 45 mg
Yhteensä hiilihydraattia 17g
Dietary Fiber 1g
Sokerit 14g
Proteiini 3g
Prosentuaalinen päivittäinen arvo: A-vitamiini 15%; C-vitamiini 35%; Kalsium 20%; Rauta 2%; * Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalioon.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 67 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 9 mg |
| natrium | 48 mg |
| hiilihydraatit | 9 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 3 g |