Tämä super yksinkertainen kolmen ainesosan kana pääruoka resepti cheesy crockpot kana on herkullinen tarjoillaan kuuma keitetty riisi tai couscous. Voit tehdä tämän reseptin kanaa reidet sen sijaan-vain käyttää 12 luutonta, skinless kanan reidet, leikattu kaikista näkyvästä rasvasta.
Kaksi erilaista kermaa tahansa keitto tekee kastikkeesta niin rikas ja maukas. Jos haluat, käytä näiden ainesosien alempaa natriumversioita. Voit myös korvata Alfredo-kastikkeen ja jonkinlaista juustoraastetta purkitettua keittoa varten, jos haluat.
Ja voit lisätä vihanneksia tähän helppoon reseptiin, jotta se olisi yksi ruokalaji. Haluan lisätä vauvan porkkanoita, hienoja sipulia, viipaloitunutta valkosipulia ja ehkä jotain vihreitä papuja. Pienet perunat ovat toinen hyvä lisä.
Tarjoile tätä helppoa ruokalaa vihreällä salaatilla, joka on viipaloitu sieniä ja rypäleiden tomaatteja, ja joka on yksinkertainen kotitekoinen oliiviöljy ja sitruunan mehu vinaigrette. Jotkut leivänpäät tai paahdettu valkosipuli olisi hyvä lisä tässä kodissa aterian yhteydessä. Ja jälkiruokana, tee brownies tai tarjoile joitakin kotitekoisia suklaa siru evästeet.
Mitä tarvitset
- 6 luutonta, ihonalaista kananrintaa
- 1 (10 unssia) voi kondensoitua kana keiton kerma
- 1 (10 unssia) voi kondensoitua Fiesta-juustokypsää
- 1/8 tl pippuria
- 2 tl chilijauhetta
Miten tehdä se
- Suihkele 3-1 / 2 - 4-litran hitaasti liesi, jossa ei-stick-keittosuihku.
- Laita kananrinnat valmistettuun crockpot. Kaada laimentamattomat keitot kanan päälle, lisää paprika ja chilijauhe ja sekoita yhdistelemään.
- Peitä crockpot ja kypsennä alhaalla 6-8 tuntia, kunnes kana on pehmeä ja kypsennä 165 F. Tarjoile kanaa ja kastiketta kuumalla keitetyllä riisillä tai nuudeleilla.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1334 |
| Kokonaisrasva | 72 g |
| Tyydyttynyt rasva | 21 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 29 g |
| Kolesteroli | 423 mg |
| natrium | 444 mg |
| hiilihydraatit | 26 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 135 g |