Espanjalaistyyliset makut, nämä olkapäät ovat kokonaan riisin, paprikan ja tomaattikastikkeen kanssa.
Se on yhden ruokalajin ateria, joka on täydellinen kiireisen päivän perhepäivän illalliselle. Laske vain ainesosat paistoastiaan ja pistä se uuniin. Lisää makua syvyyteen, paista sianliha vähän öljyä pannussa ennen kuin laitat ne leivinpannuun.
Säiliö tekee mukavan aterian höystetyllä salaatilla tai tuoreilla viipaloiduilla tomaateilla.
Mitä tarvitset
- 6 olkapään porsaanruohoa
- suolaa ja pippuria
- 2 vihreää tai punaista
- paprikaa
- 1/2 cup hienonnettu sipuli
- 1 1/2 kupillista riisiä
- 1 suurikokoista (15 unssia) tomaattikastiketta
- 1 kuppi vettä
Miten tehdä se
- Lämmitä uuni 350 F: ksi (180 ° C / kaasu 4).
- Rasvaa 9 x 13 x 2 tuuman leivinpannu.
- Ripottele porsaan suolaa ja pippuria. Aseta yksi kerros valmiiseen leivinpannuun.
- Leikkaa kuusi 1/2-tuumainen paksu rengas paprikoista, hylkää siemenet, varret ja kalvot. Jätä jäljelle jäänyt paprika ja aseta sivuun.
- Laita pippurirengas jokaiseen sianlihan päälle.
- Lusikka-riisiä pippurirenkaaseen ja ympärille.
- Yhdistä jäljellä oleva hienonnettu pippuri tomaattikastikkeella, vedellä, sipulilla, 1/2 - 1 tl suolalla tai maku ja 1/4 tl pippuria. Kaada kastike sianlihan ja riisin päälle.
- Peitä lautasen tiiviisti folioilla ja paista noin 2 tuntia, kunnes riisi on huono.
- Juustoraastetta tomaattikastikkeen kanssa sekoitetaan muutama kerta paistamisen aikana.
Saatat myös pitää
Pork Chop ja Hash Brow Potato Bake
Haudutettua sianlihaa oranssi ja sipuli
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 604 |
| Kokonaisrasva | 24 g |
| Tyydyttynyt rasva | 8 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 9 g |
| Kolesteroli | 134 mg |
| natrium | 176 mg |
| hiilihydraatit | 46 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 48 g |