Nämä upeat maisteluvedet broilerin rinnat ovat broiled täydellisyyttä sitten tarjoillaan flavorful sitruuna ja voita kastike.
Tarjoile tätä maukasta kanaa valkosipuliperunalla perunalla tai paistettua perunaa ja parsakaali-salaattia riittämätöntä perheherästä.
Mitä tarvitset
- 4 kananrintapuolia (luutonta)
- 2 rkl oliiviöljyä (enemmän tai vähemmän tarpeen mukaan)
- suola makuun (kosher)
- mustapippuria maistelemaan
- 4 rkl voita
- 1 1/2 rkl sitruunamehua
- 1/2 teelusikallista sitruunaruohoa
- 2 vihreää sipulia (pilkottuna)
- 1 valkosipulin kynsiä (jauhettu)
- 1 tl persilja (tuore, hienonnettu)
Miten tehdä se
- Lämpökilpi (550 ° F); linjaa broileripannu, jossa on folio ja öljy telineeseen.
- Laita kananrinta kahden muovikelmun väliin ja paina kevyesti ohutta tasaiselle paksuudelle. Vaihtoehtoisesti, jos kananrinnat ovat suuria, viipaloidaan kukin vaakasuoraan tehdäksesi 2 leikat.
- Maitoa kana oliiviöljyllä ja ripottele suolalla ja pippurilla.
- Järjestä öljyttyyn broilereihin.
- Kattilassa yhdistä jäljellä olevat ainesosat ja kiehuvat. Vähennä lämpöä ja keitä noin 30 sekuntia. Maku ja lisää suolaa ja pippuria tarpeen mukaan. Aseta sivuun.
- Ruskkaa kanaa noin 12 - 15 minuutin ajan, kääntämällä puolikasta keittoaikaa. Kuorita kukin rihani noin 1 teelusikallinen sitruunan seosta 1 minuutti ennen kuin se on valmis.
- Tarjoile kanaa jäljellä olevan kastikkeen kanssa.
Saatat myös pitää:
- Sitruunan kana
- Kermainen basilikan kana pestolla ja kermalla
- Helppo kana parmesaani
- 50 helppoa kana-reseptiä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1407 |
| Kokonaisrasva | 88 g |
| Tyydyttynyt rasva | 28 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 36 g |
| Kolesteroli | 449 mg |
| natrium | 480 mg |
| hiilihydraatit | 12 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 134 g |