Tämä helppo crock pot broilerin ja riisin resepti on helppoa valmistautua ja kokata hidas liesi, ja se tekee hyvää jokapäiväistä perheen illallinen.
Käytimme reseptiä (kuvassa) kanakeittoa ja yrttejä, ja se teki herkullisen kastikkeen. Harkitse keittopussin käyttämistä hitaasti liesiin helpottaaksesi puhdistusta.
Jos luulet, että sinun pitää antaa aterian keittää pidempään tai jos hidas liesi näyttää kypsyvän hieman korkeaksi, tee lautasen luutonta kanaa reidet ja kokki riisi erikseen. Kana reidet eivät kuivu kuin kana rinnat, ja ne ovat enemmän flavorful. Katso vinkkejä ja muunnelmia ohjeiden alla ideoita varten.
Mitä tarvitset
- 2-3 luutonta, nahattomat kananrintaiset (puolittunut)
- 1 (10 3/4 unssia) voi
- suolakeitto tai kana kermainen kerma
- 1/2 kuppia vettä
- 3/4 kuppia
- muunnettu riisi , kypsentämättömät
- *
- 1 1/2 kupillista
- kananliemi (jos riisi riisi riipu erikseen, jättää kananliemi)
- 1 - 2 kuppia pakastettuja vihreitä papuja (sulatettu **)
- Juuri maustettua mustapippuria
Miten tehdä se
- Järjestä luuton kananrinta hitaasti liesi (tai pussissa, jos käytät ruoanlaukkua hitaasti liesi) astiassa.
- Yhdessä kulhoon yhdistä kana keitto keittoa tai kermaa 1/2 kupillisella vedellä. Kaada seos kanan päälle.
- Ripottele 3/4 cup riisiä kanaa ja kaada kananliemi riisin päälle.
- Top sulatettu vihreät pavut; ripottele kevyesti tuoreella mustapippurilla.
- Peitä crockpot ja keitä LOW 5 tai 6 tuntia tai kunnes kanaa keitetään ja riisi on huono.
* Muunnettu riisi on riisiä, joka on osittain parboiled vaikka vielä kuori. Prosessin takia parboiled riisi on ravitsevampaa. Kestää vähän kauemmin kokki kuin pitkäjyväinen riisi, ja se pitää muodonsa paremmin hitaasti liesi. Suosittelemme, että riisi kypsennetään erikseen, sillä myös muunnettu riisi on hieman herkkä 5 tai 6 tunnin kuluttua.
** Voit sulattaa vihreät pavut, laita ne viemäriin ja ajaa viileää vettä niiden päälle muutaman minuutin ajan.
Vinkkejä ja muunnelmia
- Käytä selleriä tai vastaavaa keittoa kanaa olevan sienen tai kerman kerman sijasta.
- Maito, smetana ja kerma hajoavat pitkään, hitaasti ruoanvalmistukseen, joten älä lisää niitä ennen kypsennysajan viimeistä tuntia.
- Käytä pakastettuja herneitä tai parsakaalia vihreiden pavujen sijaan, mutta lisää ne noin 1 tunti ennen kuin astia on tehty.
- Layer viipaleet kinkkua yli kanan ylimääräisen maku, ja voit lisätä lisätä ripottuneita juustoa yli vihreät pavut.
- Sienet voidaan lisätä yhdessä tiivistetyn keiton kanssa.
- Käytä luutonta kalkkunatärkkelystä tässä ruokalassa eikä kananrinta.
Saatat myös pitää
Kana rinnat kermaista kreoli kastiketta
41 herkullista hitaasti liesi kanaa reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 723 |
| Kokonaisrasva | 41 g |
| Tyydyttynyt rasva | 17 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 14 g |
| Kolesteroli | 191 mg |
| natrium | 475 mg |
| hiilihydraatit | 33 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 52 g |