Jos sinulla ei ole aikaa kaataa kokoja kaaleja ja lukemattomia porkkanoita, ostaa joitakin pussia silputtuja vihanneksia - ilman kastikepusseja - ja yksinkertaisesti tee oma vähärasvainen pukeutuminen.
Mitä tarvitset
- 1/2 cup fat-free-majoneesia
- 2 rkl siideria
- etikka
- 1 tl
- Dijon-sinappi
- 2 tl
- sokeri (tai sokerin korvike, jos haluat)
- 1/4 paahdettua selleri siemeniä (valinnainen)
- 1 16 ounce pussi valmiiksi silputtua coleslaw-sekoitetta
Miten tehdä se
- Pienessä kulhossa, viipale majoneesia, siideri etikkaa, sinappi, sokeri ja selleri siemenet yhteen.
- Tyhjä kalkkikivi sekoitetaan suuriin kulhoon. Kaada kastike ylhäältä ja heittää.
- Jos haluat ohentaa sen hieman, lisää rkl tai kaksi rasvatonta maitoa.
- Jäähdytä kunnes valmis.
Per Serving: kalorit 48, kalorit rasvasta 7, kokonaisrasva 0,8 g, sat. 0 g, kolesteroli 3 mg, natrium 194 mg, hiilihydraatti 9,2 g, kuitu 1,7 g, proteiini 1,1 g
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 377 |
| Kokonaisrasva | 20 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
| Kolesteroli | 8 mg |
| natrium | 165 mg |
| hiilihydraatit | 33 g |
| Ravintokuitu | 20 g |
| proteiini | 31 g |