Kuinka monta aamuista olet tarttunut paketin välittömästi kaurahiutaleet ja aamiaisen 2 minuuttia tasainen? Tai kuinka monta kertaa olet keittämässä liesiinsä vanhanaikaista kauraa ja istunut alas aamiaiseksi perheesi kanssa? Kaurahiutaleet - kaikissa muodoissaan - on jotain juhlia. Ja niin on tämä resepti, koska siinä yhdistyvät instant kaurapuiden mukavuus kaikkien kotitekoisten makujen kanssa. Se on paksu, kermainen, ja mikä tärkeintä, terveellinen tapa sinulle ja perheellesi aloittaa päivä.
Kokonainen vilja on tervetullut lisäys päivän tärkeimmille aterioille: aamiainen. Olemme puhuneet paljon aamiaisesta (meillä tarkoitetaan A LOT ), joten ei ole mitään tekosyytä jättää aamupäivästään.
Tiesitkö, että pounded kaura ei ole aina tarkoitettu meidän pöydälle ? Tämä ei tarkoita sitä, etteivät he ole tehneet tiensä sydämeemme (kirjaimellisesti!) Ja vatsamme. Vuosisata myöhemmin, selkeä kaurapuuro ei mene mihinkään.
Mitä odotat? Hanki ruoanlaitto! Huomenna aamulla heräämme lämpimään kaneliaiheeseen ja hyvin ruokittuun perheen hymyileviin kasvoihin - ennen kuin ne loppuvat ovesta tietenkin!
Cookin huomautus: Unohda asettaa hitaasti liesi viime yönä. Ei huolia! Voit helposti panna erän uuniin.
Erikoistunutta koskettamista varten kumpuaa jokainen kaurahiutaleet kreikkalaisella jogurtilla ja muretulla mustikalla, vaniljoilla ja cashew KIND-palkilla. Vaihtoehtoisesti, miksi et tee omia granolaa kastikkeeksi? Se sopii hyvin kaikkeen hedelmiin (kuten mansikoita-yum!).
Jos mustikoot ovat sesongin ulkopuolella, yritetään korvata hienonnetut omenat ja pekaanipähkinät. Tällainen loistava parit, etenkin syksyllä!
Muista säilyttää kauran kauraa niin, että voit jatkaa nauttien tätä maukasta ateriaa koko kuukauden ajan.
Kaurapuuro ei ole vain aamiaista varten. Yritä sisällyttää nöyrä kaura omaan sesongin rutiiniin - se on hieno tapa pitää perheesi onnellinen ja terve. Lisäbonuksena puhdas kaurapuuro on gluteeniton. Joten älä epäröi levittää rakkautta!
Mitä tarvitset
- 2 kuppia kaurahiutaleita
- 8 kuppia maitoa
- 2 rkl voita
- 1/2 cup vaaleanruskea sokeria
- 1 tl vaniljauutetta
- 1/2 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
- 1 tl suolaa
- 1 pintaa mustikoita
- 1-1 / 2 kuppia silputtua, paahdettua ja suolakurkkua
Miten tehdä se
Aseta kaura, maito, voi, ruskea sokeri, vaniljuuute, kaneli, muskottipähkinä ja suola hitaaseen liesiin. Sekoitetaan yhdistelemällä. Peitä ja kypsennä alhaalla 4 tuntia tai korkealla 2 tuntia. Kun olet valmis palvelemaan, sekoita mustikoita ja kastepisteitä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 331 |
| Kokonaisrasva | 18 g |
| Tyydyttynyt rasva | 8 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 32 mg |
| natrium | 483 mg |
| hiilihydraatit | 35 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 10 g |