Etsitkö hieman jotain ylimääräistä smoothieesi? Et ehkä ole ajatellut käyttää kanelia lisätä mausteen banaani tai maapähkinävoita smoothies. Nämä juomat ovat herkullisia, mutta maku voi puuttua elementistä, joka tuo jonkin verran lämpöä. Cinnamon lisää tuoksu, joka kirkastaa koko juoman.
Tämä resepti, joka vaatii sekoittimen, tekee yhdestä väliaineesta (noin 12 unssista) tai kahdesta pienestä (noin 6 unssista) smoothieesta.
Pakastettujen kypsiä banaanien pakastaminen smoothieille
Yksi pro-kärki banaani smoothie on jäädyttää Banana paloina etukäteen. Sininen smoothie on frostier, jos käytät tätä tekniikkaa. Voit sallia banaanien kypsymisen, jotta makut ja sokeri ovat täysin kehittyneet ennen kuin jäädytät ne. Nyt olet valmis maksimaaliseen banaanimakuun ja luonnolliseen makeuteen smoothieesi aina kun haluat tehdä niistä. Pakastetut banaanit säilytetään 3-4 kuukautta.
Luonnonmukainen pähkinäpussit suolaisille
Luonnollinen maapähkinävoi tai muu luonnollinen pähkinävoi toimivat paremmin smoothieille kuin tyypillinen supermarket maapähkinävoi. Heillä on vähemmän vankka johdonmukaisuus ja sekoittuvat paremmin.
Tarkista supermarketista irtotavarana olevasta ruoka-osasta, onko heillä mahdollisuus hiontaa omia tuoreita pähkinävoita. Näin tiedät, että se on vain pähkinöitä, ilman lisäaineita ja säilöntäaineita. Jos olet herkkä maapähkinöille, kokeile muita pähkinäpallotteita, kuten mantelivoita tai cashew-voita .
Mitä tarvitset
- 1 kuppi vaniljaa soijamaitoa (tai rasvatonta maitoa)
- 1 iso banaani (kuoritut ja leikattu palasiksi tai aikaisemmin pakastettu banaani)
- 2 rkl maapähkinävoita (mieluiten luonnollista)
- 1/2 teelusikallista kanelia (plus lisää sadonkorjuu)
- Valinnainen: 1 tl hunaja (tai turbinado sokeri)
- 3 jääkuutia
Miten tehdä se
- Aseta maito, banaani, maapähkinävoi, kaneli ja hunaja (jos käytät) sekoittimessa ja sose kunnes sileä.
- Lisää jääkuutioita ja pulssia juuri ennen kuin jäätä murskataan.
- Kaada lasille, ripottele ylimääräisellä kanelilla.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 515 |
| Kokonaisrasva | 18 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 242 mg |
| hiilihydraatit | 82 g |
| Ravintokuitu | 10 g |
| proteiini | 14 g |