Älä ohota aamiaista!
Aamiainen on tärkein päivittäinen ateria, ja silti se näyttää aina olevan yksi ateria, joka on unohtunut. On helppo unohtaa, mitä joskus voi olla hulluja aamuja, mutta useimmat ravitsemusterapeutit ovat samaa mieltä siitä, että teemme elimistämme suurta huonoa palvelua aamiaisen ohitse.
Paitsi että tämä ateriapeli käynnistää aineenvaihduntaasi päivälle, se myös valmistaa kehosi ja mieli tapahtumille joka päivä eteenpäin. Se ylläpitää energiatasoa ja saa ne luovat mehut, jotka virtaavat töihin, kouluun, kuntosalille jne.
Nopea aamiainen vaihtoehtoinen
Onneksi aamiaisen ei tarvitse olla suuri tuotanto. Sileät ovat yksi nopeimmista ja yksinkertaisimmista aterioista, jotka vaativat vain muutamia ainesosia ja alle kymmenen minuuttia. Avain smoothie on valita oikea energiaa lisäävä ja täyttää ainesosia.
Aitoa aamiaisjuomaa varten sinun on keskityttävä oikeiden ainesosien yhdistämiseen, jotta pysyt täysin täynnä, jännitteitä ja valmis ottamaan päivän. Seuraava aamiaisen smoothie-resepti sisältää muutamia tärkeitä superfoodeja juuri tämän tekemiseen.
Aamiainen Smoothie Resepti
Chia-siemenet - Pienet ravintoaineet, chia-siemenet ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, proteiineja ja kuituja sekä erilaisia vitamiineja ja mineraaleja.
Hunaja - Raaka hunaja sisältää luonnollisia antioksidantteja, entsyymejä ja mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja seleeniä.
Spirulina - Tämä superfoodi on arvokas "super" nimikkeestä. Spirulina sisältää kaikki ihmisruumiiseen tarvittavat ravintoaineet, mukaan lukien yli 50% klorofyllisisällön, joka auttaa vaarallisten toksiinien verenpoistoa. Se on myös runsaasti proteiinia ja rautaa. Spirulinaa voidaan ostaa itsestään tai sekoitettuina vihreänä jauheena. Tutustu Athletic Greens Superfood -jauheen arvosteluun erinomaisesta Superfood-jauheesta smoothie!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Suklaa sen raakana, puhdas muoto, raaka kaakaojauhe ja kaakaopihdit sisältävät joitain maailman korkeimpia antioksidantteja (enemmän kuin vihreää teetä ja punaviiniä!). Myös kova täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, raaka kaakao sisältää B-vitamiineja, C-vitamiinia ja E: tä sekä magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä, rautaa ja paljon muuta.
Ja tietenkin, voit myös lisätä vehnänrasva tai korvata vehnänrasva Spirulina tai vihreä lehtevä vegetabel. Wheatgrass on toinen luonnollisista superfoodeista. Katso loistava resepti Wheatgrass kanssa paras wheatgrass juicer arvioita.
Älä koskaan jätä aamiaista uudelleen tämän herkullisen ja täyteläisen superfood-pakattun aamiaisen smoothie-reseptin kanssa. Ravintoaineilla, jotka ravitsevat elimistösi seuraavalle päivälle ja täyttävät proteiineja ja kuituja pitääkseen nälkäsi, voit ottaa päivän!
kirjailijasta
Jenny Travens on pääeditori osoitteessa http://www.superfoodliving.com. Hän on myös wellness-valmentaja ja fitness-bloggaaja. Seuraa häntä Facebookissa, Pinterestissä ja Twitterissä.
Mitä tarvitset
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 kuppi
- Almond Milk (tai 240 millilitraa)
- 1/2 jäädytetty
- Banaani
- 1 rkl hunajaa (käytä vaahterasiirappia tai steviaa vegaani)
- 1/2 rkl
- spirulina
- 1/2 rkl
- Chia Siemenet
- 2 rkl raakaa
- kaakaopuu
- 1/2 ruokalusikallista Cacao nibs
- jäätä tarvittaessa
Miten tehdä se
- Yhdistä kaikki ainesosat, paitsi kaakao-nibs, sekoittimelle.
- Sekoitetaan korkealle, kunnes sileä.
- Lisää cacao nibs ja sekoita vain siihen asti.
- Lisää jäätä haluttaessa!