Tämä suklaa banaani smoothie resepti maistuu aivan kuin pirtelö, mutta se on paljon ravitsevampaa. Suuri 8 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua ja 29% suositellusta päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta, tämä suklaa-banaani smoothie tekee mahtavasta terveellisestä välipalauksesta. Vanhemmat pitävät myös siitä, että se on halvempaa kuin kaupalliset smoothit, eikä niillä ole proteiinihiukkasia tai lisäaineita.
Mitä tarvitset
- Jäätä (noin kourallinen tai kaksi)
- 2 suurta banaania
- 1-1 / 2 kuppia rasvatonta vaniljajäätelöä
- 1/4 cup vähärasvaista tai rasvatonta vaniljakastiketta
- 1 rkl. suklaa hasselpähkinöitä (kuten Nutella)
Miten tehdä se
- Aseta jäätä blendererin pohjalle. Käytä kourallinen tai kaksi, vähemmän, jos haluat, että smoothie on enemmän kuin mehujuoma, enemmän, jos haluat sen olevan kuin pirtelö.
- Lisää jäljellä olevat ainesosat.
- Puree kunnes sileä. Tarjoile välittömästi.
Tekee 2 annosta.
Annosta kohti: 259 kaloria, 5 g rasvaa (3 g kyllästettyä rasvaa), 2 mg kolesterolia, 48 g hiilihydraattia, 5 g kuitua, 8 g proteiinia, 10% A-vitamiinia, 20% C-vitamiinia, 29% kalsiumia ja 9% rautaa.
Hedelmät Smoothie Reseptit
Berry Hedelmät Smoothies
Choco Cherry Berry Hedelmät Smoothies
Suklaa mansikka Smoothies
Sitruunan mustikka smoothieet
Orange Kremsicle Smoothies
Maapähkinävoi Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Mansikka smoothie
Mansikka Smoothie Resepti