Tämä rapea Creole-kana on maustettu yksinkertaisella italialaisella kastikkeella.
Crunchy crust on valmistettu kreoli mauste, valkosipuli, ja panko murusia. Jos käytät kanaa tarjoavia tarjouksia tai ohuempia kanajauhoja, leikkaa kypsennysaika noin 30 minuuttiin tai kunnes kana on vähintään 165 ° F ruoka-lämpömittarissa.
Käytä myymälästä ostettua Cajun tai Creole mausteita tai tee tämä kotitekoinen sekoitus .
Mitä tarvitset
- 4 luutonta nahattomat kananrinta puolikkaat
- 1/4 cup italialaista salaattikastiketta, vähennettyä rasvaa
- 3/4 cup panko leipää murusia
- 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- 1 valkosipulin kynsiä, jauhettu
- 3 tl kreoli maustaa
Miten tehdä se
- Suuri muovinen säilytyslaukku, sekoita kanaa paloja salaattikastikkeella. Marinoitua noin 1 tunti jääkaapissa.
- Yhdistä pannukakkuja, persiljaa, valkosipulia ja Creole mausteita.
- Kuumenna uuni 375 ° C: seen.
- Dingge marinoituja kanan rintoja murusiseoksessa, päällystää hyvin. Järjestä kananrinnat 13-X 9-X 2-tuumainen keittoastia, joka on suihkutettu ruiskutusaineella. Paista noin 40 minuuttia tai kunnes kana on huono ja mehut selviä.
- Kanan on rekisteröitävä vähintään 165 ° F: n ruoan lämpömittarilla, siipikarjan turvallisen vähimmäislämpötilan.
- Tarjoile riisilevyllä tai perunamuusilla ja vihreällä vihanneksella.
Saatat myös pitää
Maustetut uunissa paistetut kananrinnat hunajalla
Uuni paistettua kanaa Cornflake Crumb Coatingilla
Uunissa paistettua parmesaanin valkosipulin kanaa
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1337 |
| Kokonaisrasva | 72 g |
| Tyydyttynyt rasva | 20 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 28 g |
| Kolesteroli | 419 mg |
| natrium | 1,455 mg |
| hiilihydraatit | 27 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 137 g |