Näitä luullisia hunajaisia paistettuja kanan rintoja on helppo valmistaa ja leipoa, ja ne ovat herkullisia riisillä tai nuudeleilla tai tarjoillaan paahdettuja tai paistettuja perunoita. Tämä kana-ateria tekee suuren päivittäisen aterian perheelle tai valmistaa tämän aterian kiireiselle viikonloppulle.
Mitä tarvitset
- 1/4 cup hunajaa
- 3 rkl ruskea sokeri, pakattu
- 3 rkl punaviinietikkaa
- 2 teelusikallista lite soijakastiketta
- 4 kananrinta puolikkaat, luut, noin 3 kiloa
- 1/3 kuppijauhoja
- 1 tl suolaa
- 1 tl kuivattua lehtiä timjamia
- 1 tl paprikaa
- 1/4 tl jauhettua mustapippuria
- 2 rkl voita
- 2 rkl canolaöljyä
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 400 ° C: seen.
- Yhdistä hunaja, ruskea sokeri, etikka ja soijakastike pienessä kattilassa. Tuokaa hautua. Poista lämpöä ja aseta sivuun.
- Yhdistä jauhot, suola, timjami, paprika ja pippuri elintarvikepussiin; Lisää kananpalat ja ravista päällykseen.
- Laita sulanut voita ja öljyä leivinastiassa. Laita kanan paistoastiaan kääntämällä sitä pihdeillä, kunnes päällystetty voi- ja öljyseoksella. Järjestä kananrinnat, ihon puoli ylöspäin; paista 20 minuuttia.
- Kaada hunajan seos kanan päälle ja jatka leivontaan 20-30 minuuttia, basting muutaman kerran. Kanan on kirjattava vähintään 165 F paksuimpaan osaan, ei koske luuta.
- Tarjoile näitä maukkaita kana rintoja kuuma keitetty riisi tai paahdettuja tai paistettuja perunoita upea ateria. Tarjoaa 4.
Vastaavia reseptejä
Honey Baked Chicken Drumsticks
Nämä herkulliset kanan jalat ovat paistettuja sitten päällystetty hunajaa, ruskea sokeri ja sitruunan seosta. Paitsi että tämä on nopea ja helppo ateria korjata ja leipoa, se on myös helppo talousarviossa. Tarjoile näitä kanajauhoja riisillä, paahdetuilla perunoilla tai nuudeleilla ihanaa perheen ateriaa varten joka viikko yö.
Honey Sinapin kanerva
Yksinkertainen sekoitus hunajan sinappi ja aprikoosi säilyttää makuja näitä herkullisia luutonta broilerin rinta puolikkaat. Tarjoile näitä maukkaita kana rintoja riisiä ja höyrytettyä vihreää salaattia tai höyrytettyjä vihanneksia.
Honey Dijon paistettua kanaa
Jaetut luuton kananrinnat leivotaan herkullisen hunajan, maustetun sinapin ja curryjauheen kanssa superpäiväistä ateriaa varten. Tämä kana on ehdottomasti herkullista keitettyä kalaa tai kinkkua ja paistettuja perunoita . Tarjoile yksinkertainen vihreä salaatti tai viipaloidut tomaatit sivulle.
Tamin Honey-Mustard Chicken
Kiitos Tamin jakamisesta tämän helppokäyttöisen hunaja- ja sinappi-kanaa varten hitaasti liesi. Kana valmistetaan yksinkertaisella Dijon-sinapin ja hunajan yhdistelmällä, joka on hitaasti kypsennetty 3-6 tuntia.
Honey Citrus Kana
Grillaa tai paista nämä mauton hunaja sitrushedelmien broilereiden puolikkaat. Chipotle Tabasco-kastike antaa näille kana-rintalle herkullisen savuisen makun, mutta käytä tavallista Tabascoa.
Nämä ovat erinomaisia perunoita tai perunasalaattia ja suosikki kasvillasi.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1119 |
| Kokonaisrasva | 61 g |
| Tyydyttynyt rasva | 18 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 26 g |
| Kolesteroli | 300 mg |
| natrium | 782 mg |
| hiilihydraatit | 45 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 92 g |