Yksinkertainen sekoitus hunajan sinappi, ja aprikoosi säilyttää makuja näiden makuinen kana rinnat. Tarjoile näitä maukkaita kana rintoja riisiä ja höyrytettyä vihreää salaattia tai höyrytettyjä vihanneksia.
Mitä tarvitset
- 5 rkl valmistettu hunajan sinappi
- 3 rkl aprikooseja
- 2 rkl riisiviiniä tai valkoviinietikkaa
- 1/2 teelusikallista kuivattua lehtiä
- 1/4 tl murentunutta kuivattua rosmariinia
- Dash pippuria
- 1 nippu vihreitä sipulia, ohuet viipaleet
- 3-6 kanaa luutonta rinta puolikkaat
Miten tehdä se
Pienessä kulhossa yhdistyvät hunajakkara, aprikoosin säilöt, etikka, tarragoni, rosmariini, pippuri ja vihreät sipulit. Peitä ja jääkaappi, kunnes olet valmis leipomaan kanaa.
Rasvaa kevyesti leivinastia; lämmitä uuni 350 ° F: seen (180 ° C / kaasu 4).
Kuumenna öljy grillipannulla tai pannulla keskilämmöllä. Kypsennä kanaa vain ruskea, kääntämällä ruskea molemmin puolin.
Aseta ruskistettu kana valmiiseen leivontalaastiaan.
Lusikka hunaja ja sinappi seos kanan rintoihin. Paista 20-30 minuuttia tai kunnes kanaa kypsennetään. Tämä riippuu kananrinnan paksuudesta. *
Tarjoaa 3-6.
* Voit nopeuttaa ruoanlaittoa käyttämällä ohuita viipaleita broilerin rintakauloja tai pienentää pienempiä kanan rintoja lyömällä muovikelmuarkkien väliin.
Saatat myös pitää
Kermainen basilikan kana pestolla ja kermalla
Kanaa ja kesäkurpitsaa valkosipulin kermakastikkeella
Paahdettuja kana rintoja yrttejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 983 |
| Kokonaisrasva | 53 g |
| Tyydyttynyt rasva | 15 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 21 g |
| Kolesteroli | 314 mg |
| natrium | 302 mg |
| hiilihydraatit | 24 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 99 g |