Tarvitsetko kymmenen minuutin vegetaristi-illallisen idean ? Kokeile tätä erittäin helppoa kasvissyöjä ja vegaani tomaattiastia resepti munuaiset, tomaatit, ja breadcrumb kastiketta. Lisää hieman paistettua tofua ja ehkä vihreää vihreää salaattia, ja olet saanut itsellesi yksinkertaisen kasvisruokailun, joka ei voisi olla helpompaa. Resepti ja kuva kohteliaasti Bush's® Beans.
Jos pidät nopeista ja helpottamattomista lihapulluista vuokrasuojista joko maljakoita tai helppoa yhden lautasen aterian, varmista, että selata enemmän kasvisruokien reseptejä täällä .
Mitä tarvitset
- 1 21 unssia voi munuaiset
- 1/4 tl. suola
- 1/4 cup hienonnettua sipulia
- 1/8 tlk. pippuri
- 1/4 tl. sokeri
- 1 kuppi tomaattia (purkitettu)
- 1/2-kuppipippuruoat
- 1 rkl. margariini
Miten tehdä se
- Tyhjennä munuaispavut ja laita puolet pavut rasvattuun leivinuuniin.
- Päälle on hienonnettu sipuli ja puolet tomaatista. Lisää jäljelle jääneet pavut ja tomaatit. Ripottele suolalla, pippurilla ja sokerilla.
- Peitä murskat. Piste margariinilla.
- Paista 350F noin 30 minuuttia kunnes kupliva ja ruskea.
Katso myös: Lisää papulisäkkeen reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 588 |
| Kokonaisrasva | 4 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 288 mg |
| hiilihydraatit | 105 g |
| Ravintokuitu | 30 g |
| proteiini | 35 g |