Tarvitsetko nopeaa, suhteellisen terveellistä (ja kohtuuhintaista!) Pääruokaa tai ruokalusikallista palvelemaan joko perheellesi tai väkijoukolle? Pippuri on erinomainen ratkaisu! Monet näistä lihattomista papusarjoista vaativat säilöttyjä papuja, joten ne ovat erittäin nopeita ja helppoja viikonloppu-aterioita varten, ja monet niistä vaativat myös tuoreita ainesosia, kuten tomaatteja. Selaa näiden tärkeimpien ruokalaji- ja sivuseinien kasvissyöjä- ja vegaanipapujen päälle ja lisää viikoittain päivällisen ateriasuunnitelmasi.
01/06
"Nacho" Chili Bean CasseroleRakastan tätä kasvisruoka-astiaa, koska tuntuu naudan syömisenä päivälliselle, vain paljon terveellisempää! Tämän lihattoman vuokaistalon pohja on säilöttyjä tai jääneitä chili-, hominy- ja pinto-papuja, jotka sekoitetaan sitten vihreiden chileiden kanssa ja päällystetään juustolla ja kevyellä ja rapealla tortilla-sirulla. Koko perhe rakastaa tätä lihattomia papuastioita!
02/06
Chili ja Cornbread CasseroleTämä helppokäyttöinen chili- ja cornbread-vuoka on yksi suosituimmista kasvisruokaravalmisteista ja hyvästä syystä - se on nopeaa ja helppoa tehdä, joka on tarpeeksi syvällinen pääruoalle ja edullinen niille, jotka palvelevat suurta perhettä. Tässä papusarjan resepti, korkean proteiinipohjaisen papujen ja kasvissyöjä-lihan korvike on täytetty tyydyttävän maissin kastike, joka leivotaan oikealle päälle papu sekoitetaan. Herkullinen!
03/06
Tomaatti- ja papastarttariDeb / flickr Tämä tomaatti- ja papulisäke on erinomainen tapa saada perheesi syödä vihanneksiaan! Se on kasvissyöjä ja vegaaninen resepti, jolla on hyvin vähän rasvaa, mikä tekee siitä hyvän pitää ja käyttää uudelleen. Pavut ja tomaatit tärkein ainesosa, se on todella täysi ateria, mutta voit lisätä maustettuja paistettuja kasvisruokavalmisteita , ehkä vähän maustettua naudanlihan korviketta tai jopa uudelleen hydratoitua TVP, jos olet budjetissa.
04/06
Nopea ja helppo Pasta Casserole paistettua papujaVoit kokeilla helposti ja nopeasti kasvisruokaa, joka on valmistettu viidestä yksinkertaisesta ainesosasta: pasta, marinara-kastike, pavut, juusto ja tomaatit. Resepti vaatii munuaispavua, mutta mielestäni mustat pavut olisivat myös herkullisia tässä paistettua pastaa ja papuastioissa.
05/06
Vegaani vihreätapavuorikastikeUseimmat versiot klassisesta amerikkalaisesta vihreästä papuainesäiliöstä, jota tarjoillaan juhlapyhinä, on valmistettu siemenkeittoa tai muita raskasta kermakastiketta sisältävällä kermakastikkeella eikä niissä ole lainkaan rasvaa eikä vegaania. Tämä kevyempi versio on valmistettu vähärasvaisella maitotonta kastikkeella, mutta silti on aivan herkullista. Tykkään nauttimaan vihreitä papuainesäilejä ympäri vuoden. Tämä resepti on myös lapsi testattu ja hyväksytty!
Katso myös: Lisää vihreitä papuja ja vihreitä papuviilejä ideoita
06/06
Tortilla Pie Casserole kanssa mustia papujaMustapapuja, juustoa ja maissia on kerrostettu tuoreen tortillan väliin tässä Meksikon papulisäkkeessä. Tämä on loistava päivällinen resepti lapsiperheille tai ihmisille, jotka pitävät yksinkertaisista meksikolaisista ruokaohjeista (kuten minä!). Kaikkien juustojen kanssa tämä ei ole papulisäkkeen resepti, joka on erityisen rasvaa, mutta se on herkullista!