Green bean casserole on perinteinen amerikkalainen kiitospäiväjuhla, joka tuntuu näkyvän tyhjästä syksyn ja talviloman aikana. Ympäri vuoden, sinun on vaikea löytää sitä missä tahansa, mutta kiitospäivän, talvipäivien ja joulun aikaan, se on yhtäkkiä kaikkialla. Ei kiitospäivä tai joulupöytä olisi täydellinen ilman klassista vihreää papuainesäiliötä!
Tämä resepti on kasvissyöjä ja täysin meijerivapaata ja vegaanista versiota perinteisestä vihreästä papuastiosta, jossa käytetään vegaanista margariinia ja ravitsemuksellista hiivaa maidon, kerman tai tavallisen säilykkeilykeiton (ew!) Sijasta kermaisen ja saucyn vegaanista vihreää papuainesäiliötä, joka on kokonaan meijeri-vapaa ja joka soveltuu kuka tahansa vegaaniselle ruokavaliolle, ja tietenkin se on myös paljon kevyempi rasvan ja kaloreiden osalta. Joten jos etsit kevyempää ja terveellisempiä vihreitä papuastioita mistä tahansa syystä, tämä vegaaninen vihreätapapatruunatuote on hyvä kokeilla - ja se on edelleen kermainen ja herkullinen!
Etkö ole varma, onko tämä täydellinen resepti lomapöydälle vai ei? Kokeile tätä reseptiä vegetaristi vihreitä papu vuokaan crockpot , tai kokeilla näitä inkivääriä ja kalkkia tuoreita vihreitä papuja tai kokeilla yksinkertaista vihreää papu side ruokalaji kanssa rapea pähkinä päällä , ja tietenkin, jos olet ruoanlaitto kasvissyöjille, Tarvitsen täydellisen kasvisruokavaliikkeen !
Katso myös:
Mitä tarvitset
- 1/4 cup vegaanista margariinia
- 1/4 cup jauhoja
- 1 1/2 kupillista
- kasvisliemi
- 1 rkl soijakastiketta tai
- tamari
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl sipulijauhetta
- 2 rkl kasviöljyä
- 1/4 cup ravitsemuksellista hiivaa (valinnainen)
- 2 14 unssi tölkkiä ranskalaisia vihreitä papuja, hyvin valutettu
- 1 3 unssia voi ranskalaisia paistettuja sipulia
Miten tehdä se
- Ensin lämmitä uuni 350 asteeseen.
- Pienessä kattilassa sulaa vegaaninen margariini ja lisää seuhot. Lisää seuraavaksi kasvisliemi, soijakastike tai tamari, valkosipulijauhe ja sipulijauhe, sekoittamalla usein, kunnes kastike sakeutuu. Seuraavaksi viipaloidaan kasviöljyyn ja ravitsemukselliseen hiivaan, kunnes se yhdistetään täydellisesti.
- Seuraavaksi heittäkää kastike ja vihreät pavut vuoka-astiaan tai leivinuuniin.
- Paista vuoka esilämmitetyssä uunissa 10 minuuttia.
- 10 minuutin kuluttua varovasti poista kattila uunista ja ripottele ranskalaisia paistettuja sipulia vuokaulan päälle ja palauta sitten pannu uuniin ja paista vielä 10 minuuttia.
Tarvitseeko tämä resepti gluteeniton? Vaihda tamari- tai gluteeniton nama shoyun soijakastike ja varmista, että käyttämääsi kasvirulla on myös gluteeniton (jotkut ovat ja jotkut eivät ole). Ja lopuksi sinun on varmistettava, että käytät gluteenittomia jauhoja tavallisen valkoisen jauhon sijasta tai kokeile maissitärkkelystä sakeutusaineena.
Tarvitsetko lisää sivujuomaideoita? Seuraavassa on muutamia täydellisiä sivusaineita kasvissyöjille tai vegaanille Kiitospäivä:
- Paahdettuja Maple-lasitetut porkkanat ja bataatit
- Lasitetut porkkanat kanelilla
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Helppo sauteed vihreät pavut leivänrutolla
- Brysselin ituja kasvispakonikorvikkeella
- Vielä enemmän kasvisruokia ja ruokalajeja kasvisruokaa kiitollisille
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 502 |
| Kokonaisrasva | 19 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 9 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 961 mg |
| hiilihydraatit | 67 g |
| Ravintokuitu | 21 g |
| proteiini | 18 g |