Kuubalaiset mustat pavut ja riisi ovat terveellisiä, korkean proteiinin nopeita ja helppoja kasvissyöjä- ja vegaanisia aterioita. Karibialla suosittu ja kuubalaisen keittiön, musta pavut ja riisi voivat myös olla kasvillisuusruokavalio. Tämä on yksinkertainen, nopea ja helppo kasvisruoka resepti mustapapuille ja riisille, joka on maustettu paprikoilla ja kuumakastikkeella. Voit kuitenkin lisätä omia suosikkiastioita näihin kuubalaisiin mustikoihin.
Jos sinulla on jäljellä oleva riisi käsin, ruoanlaitto pavut ottaa kirjaimellisesti vain viisi minuuttia, joten voit saada terveellisen kasvissyöjä-antenni tai sivuseinän valmis menemään supernopeasti.
Resepti Bush's® Beansin suostumuksella.
Jos haluat tehdä riisiä ja papuja, rakastat näitä 7 jännittävää tapaa tehdä riisiä ja papuja
Mitä tarvitset
- 1 rkl oliiviöljyä
- 3/4 kuppia sipulia, hienonnettu hieno
- 1/2 cup vihreää pippuria, hienonnettu hieno
- 1 kuppi tomaattia, kuutioiksi
- 1 15 unssi voi mustat pavut, valutettu, nestettä varattu
- 1/2 teelusikallista timjamia
- 1 tl valkosipulisuolaa
- 3 rkl siiderietikkaa
- 1/2 tl kuuma pippurikastiketta
- 2 kuppia keitetty tai jäljellä valkoinen tai ruskea riisi
- limen kiila (valinnainen)
Miten tehdä se
Suuressa paistinpannussa lämmittävä oliiviöljy . Kypsennä sipulia ja vihreää paprikaa, kunnes terävä tarjous; sekoita tomaatteja, papuja, timjamia ja valkosipulisuolaa, kypsennä 3 minuuttia. Lisää etikkaa, pippurikastiketta ja varattuja mehuja ja jatka keitä 5 minuuttia.
Tarjoile mustikoita riisin päälle. Koristele kalkki kiilalla (valinnainen).
Katso alla lisää kasvissyöjä riisiä ja papuja reseptejä ja enemmän Karibian mustia papuja ja riisiä reseptejä.
Like nämä pavut?
Tässä on enemmän tapoja valmistaa papuja kotona:
- Helppo kotitekoinen riisi ja pavut
- Luova ja helppo kasvissyöjäpavu keittoja
- Kotitekoisia kasvisruokia
- 9 papusalaattia reseptiä kesällä
- Homemade refried pavut crockpot
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 652 |
| Kokonaisrasva | 7 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 37 mg |
| hiilihydraatit | 121 g |
| Ravintokuitu | 25 g |
| proteiini | 29 g |