Mukauta tämä maukas resepti tonnikala-salaatille omien suosikkiravintoaineidesi, kuten hienoksi hienonnettu selleri tai vihreät sipulit. Ja voit lisätä lisää tilliä nautiskellen ja käyttää makeaa tai keltaista sipulia punaisen sipulin sijasta.
Tämä tonnikalasalaatti tekee erinomaisen sandwich-täytön, tai makaa sen salaatin lehdet tai sekoitettu vihreät kevyempi lounas.
Core pieniä tomaatteja ja täytä nämä tonnikalaattisalaatti upealla kesän alkupalalla.
Mitä tarvitset
- 2 purkkia (5 - 6 unssia kukin)
- tonnikala , valutettu ja hiutaloitu
- 2 isoa
- kovaa keitettyjä munia , pilkottuna
- 3 - 4 rkl majoneesia
- 1 rkl tilliä maistele
- 1/4 tl kuivattua tilliä rikkakasveja
- 2 rkl hienonnettua punasipulia
- suolaa ja pippuria
Miten tehdä se
- Yhdistä tonnikala, silputtuja munia, 3 rkl majoneesia, appelsiinimaista, tilliä rikkakasveja ja sipulia. Lisää tarvittaessa majoneesia ja lisää mausta suolaa ja pippuria.
- Tarjoile tonnikalasalaattia voileipiä tai pullia tai tarjoilla salaatin lehtiä upealle lounaalle.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 204 |
| Kokonaisrasva | 13 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 4 g |
| Kolesteroli | 180 mg |
| natrium | 281 mg |
| hiilihydraatit | 1 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 20 g |