Kun syksy rullailee, alkaa nähdä kurpitsa maku lähes kaikessa, etenkin aamiaistuotteista - kurpitsan maustetusta latteista kurpitsafileihin, maustettuihin kurpitsa-muffineihin. Mutta miten syksyn juurikas maku saattaa aamurutiiniimme lisäämättä kaikkia rasvaa? Tässä on runsas, mutta terveellinen kaurapuuro, jonka syksyn maku on todella tukeva sinun kylkiluistasi. Ja jos ainoa tapa, jolla lapsesi syövät kaurapuuroa, on silloin, kun se on täynnä sokeria, tämä voi myös olla erinomainen tapa saada heidät syömään kaurapuuroa, joka on hyvä heille samalla kun he ovat tyydyttäviä ja herkullisia. Ja kausittaisen kurpitsan kierre, he ajattelevat sitä hoitoon.
Me kaikki tiedämme kiitospäivän aikana, kuinka käytämme vain puolet ainesosista, joita me ostimme tekemään perinteisiä ruokia, kuten kurpitsaa. Tämä resepti sopii erinomaisesti näiden jäljellä olevien ainesosien käyttämiseen, koska se sisältää purkitettua kurpitsaa ja kurpitsaa.
Mitä tarvitset
- 2 kuppia nopeaa tai vanhanaikaista kauraa
- 3 kuppia rasvatonta maitoa
- 1/2 cup kurpitsan sose (purkitettu kurpitsa)
- 1/4 tl kurpitsaa kurpitsaa
- 1/8 tl kanelia
- 1 rkl rusinoita
- Ruskea sokeri maun mukaan
Miten tehdä se
Mikroaaltouuni
- Aseta kaurahiutaleet suuriin mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon ja sekoita maitoon.
- Mikroaaltouuni on korkea 2-3 minuuttia.
- Poista mikroaaltouunista ja sekoita kurpitsan sose, kurpitsan piirakastike ja kaneli.
- Lämmitä 40-60 sekuntia tai kunnes kuumennetaan.
- Sekoita rusinoita. Sokerita ruskea sokeri tarvittaessa ja nauti.
Liesi
- Maitoa keitetään keskilämpötilaan keskilämmöllä keskipitkissä, tarkkailemalla tarkkaan, ettei se kiehu yli.
- Sekoita kauraa, laske lämpö keskipitkiksi ja keitä noin 5 minuuttia.
- Lisää kurpitsan sose ja mausteet ja sekoita kunnes kuumennetaan.
- Maku nähdä, onko ruskea sokeri tarpeen. Sekoita rusinoita juuri ennen tarjoilua.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 109 |
| Kokonaisrasva | 1 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 69 mg |
| hiilihydraatit | 20 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 4 g |