Cinnamon-mausteinen maku maistelee näitä suosikkikaupleja. Voit vapaasti poistua kanelista tai käyttää vain hyppysissä. Tämä resepti on yksinkertainen mutta herkullinen.
Jos pidät paljon kastiketta - se on herkullista perunamuusia kohti - kaksinkertaista tomaattikeitto ja tomaatit.
Mitä tarvitset
- 2 kiloa jauhettua naudanlihaa
- 3/4 cup keitettyä riisiä
- 1 iso
- muna, hieman lyöty
- 1 sipuli (hienonnettu)
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl tuoretta maustettua mustapippuria
- 1 iso
- kaali
- Kastike:
- 1 (10 3/4 unssia) voi kondensoitua tomaattikeittoa
- 1 (14,5 unssia) voi tomaatteja
- 1/4 - 1/2 teelusikallista
- kaneli
- Maitoa suolaa ja tuoretta maapalloa
Miten tehdä se
- Suuri kulho, yhdistää maapähkinä, riisi, paistettu kananmuna, hienonnettu sipuli, 1/2 teelusikallista suolaa ja 1/4 tl pippuria. Sekoita kunnes sekoitetaan perusteellisesti.
- Poista lehdet kaalin päästä varovasti, varoen ettei repäise niitä. Vatkaa lehdet kiehuvaan suolattuun veteen vain tarpeeksi kauan vaipumaan. Vaihtoehtoisesti laita kokonainen kaali mikroaaltouunilla varustettuun astiaan noin 1/4 kupillisella vedellä. Kypsennä sitä 100% teholla noin 12-15 minuuttia. Lehdet irrotetaan helposti.
- Aseta noin 1/4 cup lihasekoitus kunkin lehtien keskelle; taita sivuilla ja rullat päästä lihaan, burrito-tyyliin; suojata puisilla hammastikkuilla.
- Aseta kaali rullat Crock Pot .
- Yhdessä kulhoon yhdistä tomaattikeitto, kuutioilla tomaatteja ja kanelia. Lisää suolaa ja pippuria maistelemaan ja kaada kastike kaalin rullille.
- Peitä ja kypsennä alhaalla 7-9 tuntia. Lisään tavallisesti vasemman kaalin lehdet pottiin.
vinkkejä
Kaadoile kaalin pää ja aseta se pakastimeen useita tunteja tai yötä kohti. Ota se pois pakastimesta ja anna sen sulaa muutaman tunnin. Lehdet irrotetaan helposti ja ovat riittävän pehmeitä, jotta ne eivät pääse liikkumaan.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 589 |
| Kokonaisrasva | 22 g |
| Tyydyttynyt rasva | 9 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 214 mg |
| natrium | 311 mg |
| hiilihydraatit | 54 g |
| Ravintokuitu | 12 g |
| proteiini | 44 g |