Tämä helppo kiinalainen resepti mahdollistaa bok choin ravitsemukselliset edut yksinkertaisessa, flavorful keitossa. Voit vapaasti lisätä ravintoarvoa kotitekoisella broilerinliemellä tai lisätä keitettyä kanaa tai raakaa, kuorittua katkarapua.
Mitä tarvitset
- 3 kuppia kananlientä
- 10 leikkaa bok choy, ohueksi leikattua
- 2 tl soijakastiketta
- 2 tl Aasialaista seesamiöljyä
- 1 tl punainenpippuria hiutaleita
- 1
- valkosipulinkynsi , kuorittu, hienonnettu
Miten tehdä se
- Tuo kananliheen kiehua keskipitkän kattilaan. Sekoita mausteita (punasipulahuopa, soijakastike, aasialainen seesamiöljy) ja hienonnettu valkosipuli.
- Lisää bok choy. Simmer 10 minuuttia, kunnes bok choy lehdet muuttuvat tummanvihreiksi ja ovat himoituneita ja herkkiä. Tarjoaa 4-5.
Tämä resepti toimittaa lukija, Linnie Williams.
Saatat myös pitää
Kiinalainen ruoka-annos
Bok Choy -ruokavihjeitä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 81 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 622 mg |
| hiilihydraatit | 12 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 5 g |