Matala-kalori viikonpäivä ateriat

Mitä vähäkalorisia aterioita voit tehdä viikonloppuisin, kun haluat tyydyttävän aterian, joka ei riko kaloribudjettisi? Nämä viisi vähäkalorista ateriaa on helppo valmistaa ja tarjota runsaasti terveellisiä vihanneksia tarvitsemasi proteiinin lisäksi. Voit tehdä ostoslistan näistä viidestä valikosta, ja sinulla on viikon täynnä aterioita, jotka ovat valmiita valmistautumaan. Se on vähemmän ajattelua pitkän päivän jälkeen.

• 01/05

  Chicken Cordon Bleu

  Tarjoile tyylikäs ateria, joka on tarpeeksi hyvä yritys tai voi yksinkertaisesti nauttia perheellesi ja itsellesi. Valmistukseen tarvitaan vain 20 minuuttia ja 40 minuuttia leipoa kalorien alhaisempi kanan kordon bleu. Tavallisesti kaloreita lisätään paistamalla ja tarjoamalla sitä kermakastikkeella. Leipomalla lautasen rapealla maissihiutaleellä, saat crunch vähemmän kaloreita. Tarjoile sitä kausiluonteisilla höyrytetyillä vihanneksilla, kuten parsalla, kukkakaalilla tai parsakaalilla. Keitä orga pastat tai kuskus palvelemaan rinnalla.

• 02/05

  Low Calorie Meatloaf -illallinen

  Käytä vähärasvaista naudanlihaa ja lisää vihanneksia kevyempään lihaluuhun, joka on täynnä ravitsemusta. Se on amerikkalaista ruokaa. Jos katselet kaloreita, muut perheet eivät tunne, että he jäävät pois syvällisestä illallisesta. Voit palvella sitä kukkakaalin perunamuusilla, jos haluat keventää perinteisen puolen tai yksinkertaisesti nauttia parsattua kukkakaalia. Vihreä salaatti tai höyrytettyjä vihanneksia voi pyöristää ateriasi enemmän vihanneksia.

• 03/05

  Naudanliha ja parsakaali Stir Fry

  Alle puolessa tunnissa voit nauttia tämän terveellisen aasialaisen astian, joka on vähän kaloreita ja joka on täynnä ravitsemusta. Hauska osa on, että et ole vain rajoitettu parsakaaliin. Jos sinulla on "houkuttelevia vihanneksia", jotka ovat hieman hämmentyneitä kasvisruoassa, voit käyttää niitä tässä maljassa. Pippuja, sipulia, scallions, porkkanoita, caulflower, herne paloja ja jopa vihanneksia, kuten pinaatti ja kala voidaan lisätä kuin paistat. Sinun ei tarvitse paljon öljyä sekoittamaan paistetta. Jätä se höyrytettyyn riisinrasiin ja nauti.

• 04/05

  Sandwich-ilta

  Kun olet ollut kiireinen päivä ja haluat yksinkertaisen illallisen, voileipä on tavallisesti lasku. Mutta sinun ei tarvitse asettua kylmään leikkaukseen. Nauti kuumasta panini-voileiposta Tarjoile puoliperävaunun puolella tasapainoisen, vähäkalorisen aterian kanssa .

• 05/05

  Keitto-illallinen

  Keitto on mukava ateria. Tämä runsas minestrone-versio on täynnä vähäkalorisia vihanneksia. Voit halutessasi seurata sitä pienellä kalori-versiolla maissikastikkeesta. Voit säästää tarpeeksi kaloreita pilkkomaan jotain vähän kaloreita banaanileipää jälkiruoka