Korkean proteiinin kvinoa lisääminen perus suklaa maapähkinävoi sokeriton eväste toimii vain loistavasti. Nämä pienet quinoa-evästeet ovat kasvissyöjä, vegaani, runsaasti proteiineja, puhdistettua sokeria, ja jos käytät gluteeniton kaurajauhoa, ne ovat myös gluteenittomia. Ja ne ovat niin helppoa tehdä. Mitä ei rakasta?
Nauti näistä terveistä evästeistä aamupalalla matkalla, kuten korkean energian reittiravintolassa tai lisää se super-terveellisiin jälkiruokioihin.
Mitä tarvitset
- 2 kuppia kypsennetty
- kvinoa
- 1/2 cup sileää maapähkinävoita
- 3 rkl valkosokeria
- 2/3 cup pikakypsää kauraa
- 3 rkl kaakaojauhetta
- 1/4 tl kosher suolaa tai merisuolaa
Miten tehdä se
Esilämmitä uuni 350 asteeseen ja rasvaa kevyesti leivinpaperi.
Yhdistä kaikki ainesosat suuressa sekoitusastiassa vasta hyvin yhdistettyinä. Pudota seos suurella lusikalla valmistetulle leivinuurille.
Paista uunissa 18-20 minuuttia, kunnes se on kevyt.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 136 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 119 mg |
| hiilihydraatit | 17 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 4 g |