Black Tea -hyödyt

Jos teet teetä terveyshyödyt, suosittelen juomaan teetä, jota rakastat. Loppujen lopuksi terveellisin tee sinulle on joka haluat juoda joka päivä!

Tällä määritelmällä, jos asut lännessä, tee, joka on terveellisimpi sinulle, on luultavasti musta tee . Yli yhdeksänkymmentä prosenttia länsimaista myytävästä teestä on musta tee (tai punainen tee , koska se tunnetaan idässä). Kuten vihreää teetä, oolong-teetä ja valkoista teetä , musta tee on valmistettu Camellia sinensis -kasvien lehdistä , joten se jakaa monien teeterveyden edut muiden teetyyppien kanssa.

Kuitenkin musta tee on ainutlaatuinen, ja sen tiedetään olevan erityisen hyödyllinen tiettyjen terveysvaikutusten vuoksi.

Alla löydät kaikki tärkeät terveysvaikutukset musta teetä, mukaan lukien sen ravintoarvo, syövän hyöty, sen ruoansulatus edut, sen vaikutukset ihon ja hiusten terveys ja paljon muuta. Joten tartu kuppi teetä (mieluiten orgaaninen tee ) ja lue!

Mustajuuston ravintoarvo

Kuten muun tyyppinen tee , musta tee sisältää:

• Kofeiini
• Aminohappoja
• hiilihydraatit
• proteiinit
• kalium
• Suurimmat mineraalit ja hivenmineraalit
• Mangaani
• fluoridi
• polyfenolit

Musta tee sisältää myös katekineja (tehokkaita antioksidantteja teessä, jotka taistelevat syöpää aiheuttavia soluja vastaan ​​ja auttavat ehkäisemään sydänsairauksia), tanniineja (luonnollisesti esiintyvät kemialliset yhdisteet, jotka antavat mustalle teelle ja punaviinille aavistuksen), guaniini (luonnollinen stimulaattori) ja ksantiini (toinen luonnollinen stimulaattori, joka muistuttaa kofeiinia).

Monet antioksidantteja ja polyfenoleja mustassa teessä liittyvät useisiin terveyshyödyt.

Erityisesti musta tee sisältää monimutkaisia ​​flavonoideja, jotka ovat polifenoleja, jotka auttavat sairauden ennaltaehkäisyyn. Yksi kuppi mustaa teetä sisältää keskimäärin 200 mg flavonoideja. (Monet lääkärit suosittelevat nyt 600 mg: n flavonoidien keräämistä päiväsaikaan erilaisten terveyshyötyjen vuoksi.) Thearubigiinin ja theaflaviinin flavonoidipolifenolit vaikuttavat erityisen tehokkaiksi antioksidantteiksi.

Mielenkiintoista, nämä kaksi flavonoidia ovat enemmän keskittyneet musta teetä kuin vihreää teetä.

Lisäksi musta tee on vähän natriumia ja kaloreita (jos et lisää makeutusaineita !). lus, musta tee on rohkea maku, joten se on hyvä korvike niille, jotka ovat tottuneet virvoitusjuomien muihin epäterveellisiin juomiin (joilla on myös yleensä rohkeita makuja).

Musta tee ja sydän-terveys

Kuten mainitsin, musta tee on runsaasti antioksidantteihin, kuten flavonoideihin. Näiden antioksidanttien on osoitettu alentavan sydänsairauden riskiä. He tekevät tämän estämällä LDL-kolesterolin hapettumisen ja ehkäisemällä vahinkoa sekä verenkierrossa että valtimoseinissä. Lisäksi mustan teen flavonoidit pystyvät sekä parantamaan sepelvaltimotauti ja vähentämään hyytymiä, ja sen mangaani voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä auttamalla sydämen lihasten toimintaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että niin vähän kuin kolme kupillista teetä päivässä voi parantaa sydämen terveyttä.

Syöpäsairauden ehkäisy

Ehkä kaikkein tutkittavin teeterveyden etu on sen syövänvastainen hyöty. Vaikka suurin osa tutkimuksesta on ollut vihreää teetä, on yhä enemmän näyttöä siitä, että mustalla teekillä on myös rooli syövän ehkäisyssä.

Vaikuttaa siltä, ​​että tee-polyfenolit estävät potentiaalisten syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista kehossa.

Tämä pätee erityisesti tiettyjen syöpätyyppien, kuten munasarjasyövän, keuhkosyövän, eturauhassyöpään, paksusuolen syöpään ja virtsarakon syöpään. Jotkin tutkimukset osoittavat myös, että musta tee voi auttaa estämään mahasyöpä, eturauhassyöpä, rintasyöpä ja suun syövät (erityisesti tupakkatuotteita käyttäville).

Mekanismi, jolla musta tee ehkäisee syöpää, on mielenkiintoinen. Musta tee sisältää yhdisteen nimeltä TF-2. Tämä kemikaali aiheuttaa syöpäsolujen apoptoosia ("ohjelmoitua kuolemaa") vahingoittamatta normaaleja, terveitä soluja. Tämä auttaa lopettamaan syövän kasvun ennen kuin se tulee havaittavaksi, ja se voi auttaa tapauksissa, joissa syöpä on jo diagnosoitu. Lisäksi musta tee estää myös syöpää estämällä pahanlaatuisten kasvainten muodostumista ja kasvua.

Kuinka musta tee hyödyttää immuunijärjestelmää

Mustikka-tanniinit eivät vain anna sille ominaista makua.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tanniinit auttavat torjumaan viruksia, kuten influenssa ("flunssa"), punatauti ja hepatiitti. Musta tee sisältää myös alkyyliamiiniantigeenejä, jotka edistävät immuunivastetta.

Musta tee ja suun terveys

On olemassa monia vanhoista vaimoista tarinoita teestä, joka tuoksuu henkeään ja puhdistaa suuhun. On selvää, että ne ovat totta! Tutkimus on osoittanut, että musta tee voi vähentää suuontelon syöpää. Lisäksi teepin polyfenolit ja tanniinit tappavat ja estävät bakteereja, jotka aiheuttavat hampaiden rappeutumista, ja vähentävät dramaattisesti suun bakteereja, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä. Joten juo musta tee ja sano: "Ahhh!" ilman hätää!

Black Tea ruuansulatus edut

Teinien yleensä tanniinit (etenkin musta tee - se on enemmän kuin muut teetyypit) tarjoavat ruoansulatuskanavan edut. Ne rauhoittavat mahalaukun ja suoliston sairauksia, yleensä avustusta ruoansulatukseen ja vähentävät suoliston toimintaa (mikä tekee niistä käyttökelpoisia ripulia sairastaville).

Musta tee ja ihon terveys

Juominen musta tee hyödyttää ihoa kolmella tavalla. Ensinnäkin se ravitsee ihoa vitamiineilla B2, C ja E mineraaleilla, kuten magnesiumilla, kaliumilla ja sinnikkeillä sekä välttämättömillä polyfenoleilla ja tanniineilla. Toiseksi sen kofeiini ja osa sen muista kemiallisista aineosista voivat tappaa oraaliset virukset, jotka estävät ihon infektioiden (ja pimples!). Kolmanneksi, musta tee on osoittanut vähentävän "jäljittelevät ryppyjä" ja merkkejä ennenaikaisesta vanhenemisesta.

Musta tee voi myös vaikuttaa ihosi suoriin kosketuksiin / sovellukseen. Esimerkiksi mustan teepussin asettaminen silmiesi alle auttaa vähentämään turvotusta ja tummia ympyröitä. Ja käyttämällä musta teetä kasviperäisten kylpyjä voi tarjota antioksidantti boost oman ihon ja voi jopa tarjota alhainen aurinkosuoja.

Musta tee ja hiusten terveys

Vaikka se saattaa tuntua melko turhaan verrattuna joihinkin muihin mustia tee-elämää muuttaviin terveyshyötyihin, musta tee on fantastinen hiuksillesi!

Antioksidanttien ja kofeiinin korkea taso mustassa teessä hyödyttää hiusten terveyttä. Kofeiini vähentää hormonia, joka aiheuttaa hiustenlähtöä (kutsutaan DHT tai Dihydrotestosterone), kun taas antioksidantit edistävät terveitä hiusten kasvua.

Kuitenkin ylimääräinen kofeiini voi pilkkoa hiusten kasvua, joten ole varovainen, ettet liioitele sitä!

Musta tee voi myös lisätä hiustesi kiiltoa, kiiltoa ja pimeyttä, jos sisällytät sen hiusten hoito-ohjelmaan. Lisätietoja siitä, miten voit käyttää musta teetä hiustenhoito-ohjelmassa, katso tätä videota luonnollisista hiustenhoitotuotteista.

Mustajuuston luu- ja sidekudosta aiheuttavat edut

Jos juot teetä säännöllisesti, sinulla on todennäköisesti voimakkaampia luita ja sidekudos kuin joku, joka ei juo teetä säännöllisesti. Tutkijat uskovat, että tämä voi johtua teiden fytochemicals.

Tämä on aivosi (ja hermojärjestelmä) musta teetä

Musta kofeiinin kofeiinin on osoitettu parantavan henkistä keskittymistä ja keskittymistä edistämällä verenkiertoa aivoissa. Toisin kuin juomat, joilla on korkeampia kofeiinia ja muita piristeitä (eli kahvia ja energiajuomia), musta tee kofeiini on vähemmän todennäköistä kuin yli-stimuloida sydämen ja aiheuttaa muita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Kofeiini syrjään, tutkimukset osoittavat, että L-teaniini (musta teetä sisältävä aminohappo) tasapainottaa kofeiinin vaikutuksia ainutlaatuisella tavalla, auttaen sinua keskittymään entistä tarkemmin tehtäviin ja toimimaan keskitetysti mutta rennolla tavalla.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että yksi kuukausi neljästä kupillisesta mustasta teestä päivässä vähentää stressihormonin kortiolin määrää, mikä lisää muistin toimintaa, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen musta teetä voi ehkäistä Parkinsonin tautia.

Musta tee lisää energiaa

Tiedän, että tämä kuulostaa no-brainer; kuitenkin, miten musta tee lisää energian tasoa on syytä huomata.

Kohtuullisen kofeiinin kulutus ei ainoastaan ​​stimuloi aineenvaihduntaa, vaan se lisää myös valppautta ja yleistä aivotoimintaa. Tee kofeiinia lieventää luonnossa esiintyvä kemiallinen L-teofylliini, mikä tekee teiden vaikutuksista energiatasolle tasaisemman ja jatkuvan kuin kahvin ja kofeiittisten virvoitusjuomien joskus haurasvaikutukset. Lisäksi, kun kofeiini pääasiallisesti stimuloi lihaksia, L-teofylliini kohdistaa sydämen, munuaisten ja hengitysteiden, joten kokonaisvaikutus elimistöön on tasaisempi ja tasapainoisempi.

Black Tea's Thearubiginsin edut

Verrattuna muihin teetyyppeihin, musta tee on erityisen korkea kemiallisissa yhdisteissä, joita kutsutaan thearubigineiksi. Nämä kemikaalit antavat mustalle teelle sen punertavaa väriä ja muodostuvat hapettumisprosessin aikana mustan teen valmistamiseksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että theububigit hyödyttää kehoa ja mieliä monin tavoin, mukaan lukien vähentämällä yskän ja vilustumisen vaikutuksia, tarjoamalla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka hyödyttävät tiettyjä sairauksia kuten IBS ja taistelee eturauhassyöpää ja A375-melanoomasoluja vastaan.