Kaikki paistettua riisipalaa on täydellinen valinta viime hetken aterian yhteydessä. Kun kaikki ainesosat on valmistettu, mikä on hyvin yksinkertaista tämän reseptin osalta, koska käytät purkitettua kanaa ja jäädytettyä kasviseosta, illallinen voi olla pöydälle noin 15 minuutissa.
Sinun tarvitsee kylmää kypsää riisiä, joka tekee viisi ainesosaa Chicken Fried Rice, joten jos olet matkalla kotiin, joka haluaa paistettua riisiä, pysähdy kiinalaisella kiinanvarastolla. Sen sijaan, että ostat natriumia ja MSG: tä sisältävän aterian, osta riisi, mene kotiin ja tee itsellesi tämä terveellinen ruokalaji muutamassa minuutissa.
Sinun tarvitsee vain palvella tällä yksinkertaisella reseptillä vihreällä salaatilla, joka on höyrytetty muutamilla sienillä ja viiniköynnöksellä, tai hedelmäsalaatista, joka on valmistettu kausiluonteisista hedelmistä.
Mitä tarvitset
- 1 rkl maapähkinä- tai safloriöljyä
- 2 kuppia jäädytettyä pippuria ja sipulia sekoita jauhe seosta
- 3 kuppia kylmää keitettyä riisiä
- 1 (10 unssia) voi paloitella kanaa , valutettua tai 2 kuppia kypsennettyä kanaa
- 1 rkl maapähkinä- tai safloriöljyä
- 2 munaa, lyöty
- 3 rkl alhainen natrium soijakastike
Miten tehdä se
- Lämmitä wok- tai 10 "raskaan paistinpannun keskilämmöllä.
- Lisää yksi rkl öljyä ja kiertää wokia tai paistinpannua päällykseen. Lisää jäädytetty sekoituspastaa-seos wokiin. Keitä ja sekoita kunnes rapea-tarjous, noin 2-4 minuuttia. Lisää sitten kylmä keitetty riisi ja valutettu tai kuutioitu kana. Sekoita nämä ainesosat 5 minuuttia, kunnes ruoka on kuuma.
- Työnnä keitettyä seosta wokin tai paistinpannun sivuille. Lisää yksi ruokalusikallinen öljyä ja lisää paistetut munat. Kypsennä ja sekoita munat keskilämmöllä, kunnes munat paksuuntuvat ja kypsennetään. Sekoita seos yhdessä kaikkien muiden ainesosien kanssa ja lisää soijakastike. Sekoita ja tarjoa välittömästi.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1159 |
| Kokonaisrasva | 27 g |
| Tyydyttynyt rasva | 7 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 11 g |
| Kolesteroli | 209 mg |
| natrium | 900 mg |
| hiilihydraatit | 160 g |
| Ravintokuitu | 24 g |
| proteiini | 77 g |