Ei ole mitään parempaa kuin viileä ja virkistävä, hedelmäinen smoothie kuumassa kesäyössä. Tämä herkullinen kookospähkinän smoothie on tuore hedelmäinen ja trooppinen maku, joka kirkastaa aamusi ja tekee sinusta tuntuu valmis ottamaan päivä!
Rakastan sekoittaen sitä erilaisilla maitoilla ja hedelmillä. Tässä käytetään kookosmaitoa kana. Sillä on vähemmän makeutusaineita ja sakeuttamisaineita, ja se on tavallisesti halvempaa kuin kookospähkinäjuoman ostaminen. Kookosmaidosta peräisin olevat rasvat ovat hyviä terveitä rasvoja, jotka myös pitävät sinut täynnä koko aamua! Mutta voit myös käyttää kookosmaitoa pakkauksesta. Käytä vain noin 1 1/2 kupillista.
Voit vaihtaa vadelmia mihinkään haluamiisi marjoihin. Mansikat ja mustikat myös toimivat erinomaisesti ja maistuvat herkullisiksi kookosmaidolla. Rakastan pakastetun banaanin lisäämistä makeuteen ja se voi korvata jäätelöä. Pidän pakastimen pakastettuja ja kuorittuja banaaneja, jotta voin helposti pukea ne aamuisin smoothieiksi.
Tämä smoothie on naurettavan helppoa. Siinä on vain vähän ainesosia, ja tarvitset vain sekoittimen, jotta se tapahtuisi! Tiedät myös, mistä kaikki ainesosat tulevat ja voivat tuntea olonsa hyvältä sen tekemisestä joka päivä, aivan kuten oranssi juili-smoothiini !
Voit kääntää tämän smoothie proteiinin ravistelemalla lisäämällä kauha vanilaproteiinijauhetta. Voit myös korvata osan kookosmaidosta jollakin jogurtilla. Tämä lisää suuria probiootteja, kalsiumia ja proteiinin potkua! Mieheni rakastaa juoda näitä ravistelee ennen töitä, koska he pitävät hänet täynnä koko aamun ja hän voi helposti juoda niitä autossa. Olisi mukava nauttia aamiaisesta pöydällä, mutta niin harvoin tapahtuu kotona! Olemme onnekkaita napata proteiinipalkki aamulla, joten smoothie on mukava virkistävä hoito kiireiselle aamulle!
Mitä tarvitset
- 1 kanaali kookosmaitoa (kevyt tai säännöllinen)
- 1 kupillinen vadelmia (jäädytetty)
- 1/3 cup appelsiinimehua (ei massa toimii parhaiten)
- 1 ruokalusikallista hunajaa
- 1 kuppi jäätä (voit myös lisätä pakastetun banaanin)
Miten tehdä se
- Aseta kookosmaito, appelsiinimehu, hunaja, jäädytetty vadelma ja jäitä suurella tehosekoittimella. Sekoita korkealle kunnes smoothie on täysin sileä. Jos käytät jäädytettyä banaania jään sijasta, sinun ei tarvitse lisätä hunajaa.
- Jaa smoothie kahden suuren smoothie-lasin väliin. Käytä smoothie olkea, koska se on mukavaa ja paksu! Koristele tuoreita vadelmia ja tarjoile välittömästi (se todella maistuu hyvältä, kun se on vielä kylmä!)
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 463 |
| Kokonaisrasva | 30 g |
| Tyydyttynyt rasva | 26 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 21 mg |
| hiilihydraatit | 54 g |
| Ravintokuitu | 10 g |
| proteiini | 5 g |