Ihmiset rakastavat herkullisia smoothieja Orange Julius -kaupassa. Mutta ne eivät ole halpoja ja täynnä kaloreita! Voit helposti kopioida omaperäisen smoothie-tyylisi kotonaan vähemmän rahaa ja vähemmän kaloreita. Se on vain neljä ainesosaa ja saa sen makeuden jäädytetystä banaanista. Se on paljon vähemmän kaloreita ja makuja niin tuoreita ja herkullisia. Lisäksi tiedät tarkalleen mitä tämä smoothie on mennyt, jotta voit syödä sitä säännöllisesti! Siinä on myös herkullinen trooppinen smoothie- maku, jota voi nauttia ympäri vuoden!
Banaanin maku ei ole kovin näkyvä tässä smoothie-muodossa, mutta kaikki eivät ole faneja banaaneista. Jos et pidä banaanimakuista, voit korvata sen kupillisen jäälle ja 2 teelusikalle sokeria tai hunajaa. Oranssi mehu antaa vähän makeutta, mutta se ei maistu niin makeana ilman banaania, ellei lisää makeutusaineita.
Jos haluat pakata proteiinia tähän smoothie, voit myös korvata maitoa 1/4 cup jogurtti. Voit myös lisätä vaniljaproteiinijauheen kauha alkuperäisiin ainesosiin. Proteiini smoothie on äärimmäinen aamuvirtajuoma!
Tämä resepti tekee yhden smoothie, mutta voit helposti kaksinkertaistaa, jos teet smoothie kahdelle. Voit myös lisätä muita hedelmiä ja vähän enemmän mehua tekemään erilaisia makuja kuten mansikka banaani tai oranssi mango. Voit kokeilla myös erilaisia mehuja, kuten mangoa, ananasta tai muuta koko hedelmämehua. Voit myös korvata koko maitoa kookosmaidolle todella trooppisten hedelmien smoothie!
Mitä tarvitset
- 1 iso banaani (jäädytetty)
- 3/4 cup appelsiinimehua
- 1/4 cup koko maitoa (voit myös korvata jogurtti, kookosmaito, manteli maito, soija maito tai vähärasvainen maito)
- 1/4 tl vaniliseosta
Miten tehdä se
- Aseta banaani, appelsiinimehu, maito ja vanilja sekoittimessa. Voit myös lisätä tai korvata jogurtti koko maitoa varten. Voit myös korvata pakastetun banaanin kupillisella jäällä ja 2 teelusikallista hunajaa tai sokeria.
- Sekoita ainesosat, kunnes se on sileä käyttäen korkeinta tai smoothie asetusta. Se toimii parhaiten välittömästi ja kun se on edelleen kylmä! Koristele oranssilla viipaleella, jos haluat!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 313 |
| Kokonaisrasva | 1 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 27 mg |
| hiilihydraatit | 75 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| proteiini | 5 g |