Tämä herkullinen ja kodikas yhden ruokalajin ateria Crockpot Chicken Wild Rice Casserolle on erittäin rikas ja helppo. Me rakastamme sitä, kuinka villisokeri kokki crockpotissa ja absorboi muiden ainesosien makuja.
Voit korvata kanan rintoja kanan rintoihin tässä helppoa reseptiä. Keittoaika on pidempi; lisää noin 2 tuntia. Ja aina varmista, että kanaa kypsennetään 165 F: iin luotettavalla lämpömittarilla mitattuna.
Tarjoile tätä ihastuttavaa reseptiä höystettynä vihreällä salaatilla, joka on sekoitettu viipaloituihin sieniin, avokadoihin ja pieniin rypäleiden tomaatteihin. Täydellinen viimeistely kosketus salaatti on kermainen italialainen salaattikastike.
Mitä tarvitset
- 6 viipaletta pekonia
- 1 sipulia, hienonnettu
- 2 neilikkaa
- valkosipuli , jauhettu
- 14 oz. voi tiivistää kananlientä
- 1-1 / 3 kupillista vettä
- 1 (10 unssia) voi kondensoitua kana keiton kerma
- 1 (9 unssia) laukku vauvan porkkanat
- 1-1 / 4 kupillista riisiä
- 1-1 / 2 kiloa luutonta, nahattomat kananrinnat, leikattu 1 "kpl
- 1 tl kuivattuja maijoramin lehtiä
Miten tehdä se
- Suuressa paistinpesässä kypsennä pekonia kunnes terävä. Poista pekoni, murene ja kylmä.
- Poista paistinpannuista kaikki paitsi 1 rkl pekonia. Lisää sipuli ja valkosipuli leipomoon ja keitä ja sekoita 2-3 minuuttia.
- Sekoita liemi, vesi ja tiivistetty keitto; kypsennä ja sekoita kunnes kupliva, noin 3-5 minuuttia.
- Aseta villi riisi ja porkkanat 3-1 / 2-4-quart crockpot. Ylös kana paloja ja kaada seos paistinpannu yli kana. Ripottele marjoramilla.
- Peitä crockpot ja keitä korkealla 1 tunti. Sekoita kana-seosta varmistaen, että villi riisi upotetaan nesteeseen hidasuunissa.
- Vähennä crockpot-asetusta alhaiseksi ja keitä 6 tai 8 tunnin ajan tai kunnes kana on kokonaan kypsennetty ja luonnonvaraisen riisin tarha on huono. Ripottele varattu pekoni crockpotiksi viimeisten 30 minuutin aikana. Sekoita varovasti ja tarjoa välittömästi.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 403 |
| Kokonaisrasva | 18 g |
| Tyydyttynyt rasva | 5 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 102 mg |
| natrium | 389 mg |
| hiilihydraatit | 23 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 36 g |