Varmista, että käytät teräsleikkausta kauraa tässä herkullisessa Crockpot-kaurahiutaleiden aamiaisohjeessa. Löydät ne tavallisissa valssatun kauran rinnalla supermarketissa.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi teräsleikattua kauraa
- 1 kuppi
- kuivatut karpalot (ja / tai mustikat)
- 1 kuppi päivämäärät, pilkottuna
- 4 kupillista vettä
- 1/2 kuppi puolet ja puoli
- 2 rkl hunajaa
Miten tehdä se
- Suihkele hitaasti keittotason avulla keittoastiassa . Yhdistä kaikki ainesosat paitsi puolet ja puoli ja hunajaa hitaasti liesi, peitä ja kypsennä alhaalla 7-8 tuntia.
- Sekoita puoleen ja puoleen ja hunajaa, ja tarjoile.
- Jos pidät kaurapuita enemmän tekstuuria, voit paahtaa kauraa ennen ruoanlaittoa. Laita ne matalaan kerrokseen evästelevyyn ja paista ne 350 F: n lämpötilassa 15-20 minuutin ajan sekoittaen kerran kypsennysaikaan, kunnes kaura on tummempaa kultaista väriä. Anna jäähtyä täysin ennen kuin yhdistät reseptiosi muiden aineiden kanssa. Sekoitetaan hyvin ennen tarjoilua.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 157 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 11 mg |
| natrium | 25 mg |
| hiilihydraatit | 33 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 2 g |