01/07
Ensimmäisen vuosineljänneksen aamiaisideoita
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Ensimmäinen raskaus on täynnä pahoinvointia, uupumusta ja paljon uutta turvotusta. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä aamulla, on syödä, mutta se voi olla ainoa asia, joka auttaa pitämään pahoinvointia kauas! Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden tarkoituksena on pitää energiaasi ja pahoinvointia alhaalla ensimmäisen kolmanneksen aikana.
02/07
smoothie
Leah Maroney Sileät ovat todella avain onnelliseen aamuun. Ne on helppo imee, ovat täynnä hedelmiä ja niitä on todella helppo tehdä. Jos voitte olla maku, kokeile lisätä proteiinijauhetta. Proteiini on erittäin tärkeä alkuvuosina ja on joskus vaikea syödä. Useilla naisilla on lihavuutta lihasta ensimmäisen kolmanneksen aikana, joten smoothie voi olla erinomainen tapa pakata johonkin ylimääräiseen proteiiniin. Jogurtti on toinen loistava tapa pakata proteiini-Voit myös lisätä asioita, kuten baby kale tai baby pinaatti , jotka ovat suuria lähteitä folaatin kasvavalle vauvalle.
03/07
Tee ja paahtoleipä
Honey Apple Toast. Leah Maroney Se kuulostaa yksinkertaiselta ja tylsältä, mutta jotkut tavallinen rasvainen paahtoleipä ja kupillinen inkivääri-teetä voi olla hyvä alku aamuun. Se ei ole ravinteellisen tiheä aamiainen, mutta se on helppo syödä eikä sillä ole mitään outoja tuoksuja, jotka saattavat loukata herkkiä nenäsi. Jos olet todella kunnianhimoinen, yritä lisätä haudutettua munaa . Tai, lisää vain kermajuuston ja joidenkin viipaloitu omenat hunajaa. Voit saada vähän hedelmiä ja maidontuotantoa järjestelmässäsi.
04/07
Kaurapuuro
Blueberry Quinoa Aamiaiskulho. Leah Maroney Kaurapuuro on todella vaaraton aamiainen, ja voit tehdä siitä todella helppoa tekemällä yön kauraa . Ne on helppo pakata liikkeellä ja ne ovat täynnä täyttökuitua. Voit lisätä asioita, kuten marjoja tai mitä vatsasi pystyy käsittelemään.
05/07
viljakasvien
Natalia Ganelin / Getty Images Jotkut aamiaismuroista eivät maistu kovin paljon ja niille on mukava tyydyttävä ruuhka. Kylmä maito on mukava ja virkistävä ja erittäin maukas aikaisin aamulla.
06/07
Kotitekoinen tanska
Leah Maroney Sinun tarvitsee vain vähän pehmeä leivonnaiset ja muutama hedelmäviipaleet tehdäksesi aamiaisen . Kun olet tehnyt suuren erän, voit vain jäädyttää ne ja palauttaa ne uudelleen. Leivonnaiset ja helposti syötävät omenat voide antavat nopean ja maukkaan aamiaisen.
07/07
Plain Vohvelit tai pannukakut
Maapähkinävoidetta mustikka vohveli. Leah Maroney Voit tehdä suuren erän vohveleita tai pannukakkuja ja sitten jäädyttää ne. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on pop kaksi leivänpaahdin uuni aamulla ja minulla on nopea ja helppo aamiainen, jolla ei ole mitään hyökkääviä hajuja. Jos tunnet todella kunnianhimoisen, voit lisätä maustekastovoidetta ja marjoja viinipulloon. Tämä auttaa sinua saamaan proteiiniasi ja pienen hedelmälihan! On vaikea syödä juuri alkuvuosina, joten yritä sopeutua mihinkään ravintoaineisiin.