Soijakastike lisää lisäominaisuutta Arin Marcusin tähän yksinkertaiseen crockpot- reseptiin. Voit vapaasti parantaa perusreseptin omalla suosikkiyhdistelmällä mausteista ja mausteista.
Vaikka se ei ole aito kiinalainen, olen sisällyttänyt tämän reseptin, koska se on lukijan toimittama, ja tämä on hyvä peruskiekko. Kokeile sitä hengessä; ilmeisesti, jos etsit jotain aitoja, haluat ohittaa tämän.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi soijakastiketta
- 1 kuppi ruskea sokeri
- 1 kuppi tomaattia / kasvimehua tai tomaattikastiketta, joka on laimennettu vedellä
- Suolaa, pippuria tai muita mausteita maulla
- 3 kiloa kanaa reidet, rumpukapulat, siivet tai yhdistelmäyhdistelmä
Miten tehdä se
- Yhdistä soijakastike , ruskea sokeri ja mehu sekä kaikki mausteet, joita käytät crockpotin pohjassa.
- Lisää kana.
- Kypsennä vähäisellä kuumuudella 6-8 tuntia (ylimääräinen keittäminen on vaikeaa tällä reseptillä!). Kanaa voi myös keittää korkealla lämmöllä ensimmäisten 1 1/2 tunnin ajan ja sitten kääntyä alhaiseksi (käytä parhaan mahdollisen arvostelun). Kanaa tehdään, jos liha putoaa pois luusta, kun se poistetaan.
- Tarjoile kanaa yli riisin sekä höyrytettyjä vihanneksia täydellisen aterian.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 527 |
| Kokonaisrasva | 23 g |
| Tyydyttynyt rasva | 6 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 9 g |
| Kolesteroli | 142 mg |
| natrium | 2,050 mg |
| hiilihydraatit | 30 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 48 g |