Rakastan syödä erilaisia makuja aamiaiseksi. Tämä on yksi, jota syömme usein, koska meillä on lähes aina alkuperää ricottajuustoa ja omenoita. Ja tietysti meillä on aina hunajaa! Tämä on erittäin yksinkertainen aamiainen, jonka voit helposti mennä. On mukavaa saada aamiainen, joka ei ole lihaa ja munia hetken kuluttua! Tämä tarkoittaa myös, että on vähemmän valmistelutyötä ja se on nopeampaa tehdä!
Levitä vain ricotta-juustoa paahtoleivän päälle ja alkuun omenan viipaleilla ja hunajalla! Se on niin yksinkertaista!
Voit vaihtaa ricotta-juustoa kermajuustoon tai sinihomejuustoon. Voit myös korvata omenan viipaleet päärynäviipaleille. Voit myös lisätä viipaloidut mantelit tai kurpitsa- tai auringonkukansiemenet ylhäältä vähän lisättyä ravintoa ja ravitsemusta varten!
Kotitekoinen leipä tai jokin muu voileivän leipä tai pussuke toimii hyvin. Voit jopa kääntää sen voileipäksi helpottamaan syömistä!
Mitä tarvitset
- 2 viipaletta vehnäleipää (kokojyvä, paahdettu)
- 1/2 cupia ricottaa (täysmaitoa tai osaa rasvaa)
- 1 omena (viipaloitu ohut)
- 2 tl hunajaa
Miten tehdä se
- Paista leipä haluamallesi herkullisuudelle. Anna sen jäähtyä hieman.
- Levitä puolet ricottaa jokaisesta paahtoleivästä.
- Levitä puolet ohuista omenan viipaleista ricottajuuston päälle.
- Kuorita hunaja omenan päällä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 538 |
| Kokonaisrasva | 21 g |
| Tyydyttynyt rasva | 13 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
| Kolesteroli | 62 mg |
| natrium | 655 mg |
| hiilihydraatit | 69 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| proteiini | 22 g |