Nopea ja helppo tapa terveellisempää ja kauempaa elämää!
Juicing ja Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalio on terveydentilan paras sydän!
Se perustuu Välimeren alueen, erityisesti Italian ja Kreikan kansan perinteisiin ruokiin. Ilman jalostettuja ruokia ja runsaasti kotitekoisia hedelmiä ja vihanneksia ihmiset elävät kauemmin ja niillä on vähemmän terveysongelmia.
Tämä keittiö ei ole vain täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös vähemmän lihaa ja enemmän kalaa, pähkinöitä, kokonaisia jyviä ja papuja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän ruokavalion ihmiset yleensä menettävät painonsa ja välttävät monia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta ja Alzheimerin tautia.
Voit käyttää tuoreita mehuja ja smoothieja nopeuttamaan itseäsi tähän uskomattoman terveelliseen ruokavaliokuntaan.
Sneaky tapa syödä enemmän vihanneksia
Raaka-vihannekset sisältävät paljon enemmän ravinteita kuin niiden keitetyt versiot, koska lämpö tuhoaa tiettyjä tärkeitä yhdisteitä. Erityisesti vihreät lehtivihannekset , kuten pinaatti , ovat avainasemassa Välimeren ruokavaliossa, ja mehu tai smoothie on yksi parhaista tavoista kasvattaa nopeasti ja helposti näitä tummia vihreitä vihanneksia.
Vihreät ovat katkeria, joten sekoittamalla porkkanaa , omenaa , juuriksia tai muuta makeaa vihanneksia tai hedelmää vihreillä voi tehdä herkullisen juoman, joka on täynnä enemmän ravintoaineita kuin paras monivitamiini!
Terveellinen Snack
Lisääntynyt tuoreiden hedelmien ja vihannesten ottaminen mehu tai smoothie on erinomainen tapa korvata jalostetut elintarvikkeet ruokavaliossa.
Välimeren ruokavalio keskittyy tuoretta ruokaa ja kotitekoisia aterioita. Jalostetut välipaloja ja valmiita aterioita ovat poissa. Joten sen sijaan, että voit syödä suklaapalkkia, anna itsellesi juuri valmistettua mehua tai smoothie ja täytä kehosi kaikkiin tarpeisiin aterioiden välillä.
Terveille sydämille
Viimeaikaiset tutkimukset Välimeren ruokavalio osoittavat uskomattoman sydän-terveys hyötyjä.
Ravitsemustieteessä on todellakin löytynyt yhdisteitä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, jotka ovat voimakkaasti tehokkaita sairauksien torjunnassa ja viivästyneiden ikääntyessä.
Aktivoidu
On tärkeää tietää, että Välimeren ruokavalio on osa perinteistä elämäntapaa, joka sisältää terveellistä liikunnan määrää ja liikuntaa säännöllisesti. Tuore mehu ja smoothieet voivat auttaa myös täällä. Se on paras tapa saada kaikki tarvittavat ravintoaineet aktiiviseen päivään.
Voit räätälöidä mehua tai smoothie-reseptiä ylimääräiseen lataukseen ennen ja jälkeen harjoittelua. Esimerkiksi juurikkaiden on havaittu sisältävän yhdisteitä, jotka lisäävät kehon hapen saantia. Kookosvesi voi luonnollisesti korvata elektrolyytit, jotka menetät, kun hikoilet. Chia-siemenet ovat hyvä kasvien proteiininlähde lihasten lujuuden ja elpymisen kannalta.
Aikaa aloittaa Välimeren ruokavalio ja elämäntapa tuoreella mehu tai smoothie!
kirjailijasta
Maren työskentelee erikoistuneiden matkanjärjestäjien Flavours Holidays -palvelua varten, joka tarjoaa ruoanlaittoon, maalaukseen, pilates- ja kieltenoloihin Italiaan. Tällä hetkellä Flavors-tiimi työskentelee Välimeren ruokavalion keittokirjaan, joka sisältää herkullisia ja terveellisiä reseptejä heidän ruoanlaittovuoroistaan.
Toimittajan huomautus
Tämän artikkelin vastineeksi ei saatu maksua tai tuotetta.