Tämä herkullinen broiloitu lohi on helppo valmistautua ja vaikuttava etsii illallinenvieraita, jos käytät joko lohipihviä tai lohen puolella. Hyvä korealaisille aterioille ja myös amerikkalaisille puolille tai salaatille, se on erittäin monipuolinen resepti, joka on myös hieno grilli. Grillattua lohta valmistetaan ohjeen mukaan ja grillataan noin 5 minuutin ajan puolelta.
Mitä tarvitset
- 5 rkl soijahunajaa
- 1 kiloa lohta (fileet tai pihvit)
Miten tehdä se
- Kuumennetaan broileri ja turkki pannulla keittosuihkeella.
- Harjaa soijamunaa lasista lohen lihaan ja anna seistä 15 minuuttia.
- Aseta lohi pannulle, jossa iho puoli alaspäin, kuorittamalla kaikki jäljellä olevat kastikkeet kaloihin.
- Ripustaa kalaa telineessä 6-8 minuuttia.
- Grillattua lohtaa varten keitä 5 minuuttia puolelta kuumennettua grilliä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 152 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 51 mg |
| natrium | 49 mg |
| hiilihydraatit | 1 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 18 g |